수다닷컴

안녕하세요. 스물 셋 여자입니다.
다름이 아니라 운동+ 식단표를 짰는데
(체중감량 목적으로) 어떤지 좀 봐주세요.
아침: 사과 한 개
점심: (회사에 다녀서 회사 식당에서 밥) 밥 먹을 때 참치 캔 1/2씩은 꼭 먹어요.
저녁: 스페셜K+그냥 흰 우유 한 팩
간식: (꼭 먹는 것은 아니구) 각종 과일, 계란 흰 자 (배고플 때)
식단은 이정도로 할 것 같구요.
운동은
제가 매일 아침에 일어나서
1. 국민체조 2set, (간고등어 S라인 부탁해 에서 나오는 ) 워밍업 스트레칭, 마무리 스트레칭, 10분 요가 아침에 하고 출근하구요.
2. 격일로 (월, 수, 금) 이소라의 다이어트 비디오 보면서 운동한 후 줄넘기 2500개-3000개
3. 나머지 화, 목, 토, 일은 줄넘기만 2500개-3000개
이렇게 할 계획인데요. 괜찮을까요?
개선해야 할 점 + 보강해야 할 점 있으면 거침없이 지적 부탁드려요.

궁금한 점 .
1. 제가 팔을 大 이 모양으로 뻗었을 때,
팔뚝 살이 축 쳐지는데요.. 이 살 처리하려면 어떤 운동을 해야하나요?
2. 2주만에 인바디 해봤는데 2주 전보다 체지방, 체중 전체적으로 줄긴 했는데 단백질, 근육량까지 같이 빠졌더라구요..
보충할 수 있는 방법 좀 알려주세요.
(그냥 닭가슴살, 계란흰자만 먹어주면 되나요? 그렇게 해서 된다면 언제, 얼만큼 먹어야 할 지도 알려주세요!)
3. 근육운동까지 같이 하려면 운동 순서를 근육운동 - 유산소(줄넘기) 해야 하는 거 맞나요?

질문이 많긴 하지만 부디. 답변 부탁드릴게요!!!
허벌라이프 (와 기타 등등) 쓸데없이 광고하지마세요 ㅡㅡ;;

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