고중량 저반복?
초시계
2023.04.01
얼마전 부터 운동을 시작한 왕 초보 입니다
고중량 저반복 으로 다음주 부터 피티를 받을예정 입니다
고중량 저반복이 저중량 고반복 보다 효과적일까요?
좋은 주말 들 보내세요
-
슬아라
네 조언 감사합니다
이제 막 시작이라 뭐가 중요한지 좋은지 몰라
조금씩 알아가려 ㅡ합니다 ㅡㅡ -
이리온
예를 든겁니다 ㅎㅎ 지금1rm 이 60이이시면 40정도에서 하시는게 좋을것 같습니다.
12개정도의 갯수로 8~10세트정도 하시는게 좋습니다.
때가 되면 중량이 너무 무거워서 갯수도 줄어들고 중량도 엄청 높아져있을겁니다.
할수 있을때 반복을 많이 해놔야 난중에 가서 부상의 위험이 적습니다. -
카이
100키로는 꿈도 못 꿔요 ㅎㅎ
스쿼트는 60해보니까 한계이더군요
근력이 원체 없어서요 -
라임나무
10개 이하로 갯수떨구지 않는 중량에서 하자고 하세요
100키로로 스쿼트 5개하는것보다 80으로 12~15 개하는게 하체 더 굵어집니다 -
도움
트레이너가 고중량 저반복으로 하자고 해서 가능중량을
어제 테스트해서 다음주부터 시작합니다 -
꺄홋
고중량으로 못느끼면서 하는 것보다 저중량으로 느끼면서 정확한 자세로 하는 것이 도움이 되요! 어느정도 숙련자가 아니시면 중량에 신경쓰지 마세요!
-
수예
아닙니다요 ㅡㅡㅎ
-
밝음이
ㅋㅋㅋㅋㅋ 서기님 ㅋㅋㅋ 삐지심 ㅋㅋ
-
도래솔
네 감사합니다 ㅡㅡ
-
치리
부상조심하세요 고중량다루면 여러가지로 위험한부분이더많은것같아요