헬스 2분할 할때 질문이 있어요~ 2분할보다 3분할이 더 좋지않을까요?
피리
제가 헬스 처음 입문할때 하루는 머신으로 상체 순서대로 쭈욱 하고 둘째날은 하체 순서대로 쭈욱 했거든요~
이게 2분할 맞나요?
그런데 상체 할때.. 가슴 등 허리 어깨 이두 이런식으로 순서가 돼있어서 했는데요 처음엔 잘 하다가
어깨 순서 부터 힘이 안들어가더라고요 가슴이랑 등 , 허리 할때 힘을 다 써서 어깨부터는 힘이 안들어가져서 잘 안돼고 이두부터는
잘 들려지지도 않아요 그래서 제대로 하지도 못하고 결국마지막 순서에 하는 이두는 잘 안 키워지는거 같더라고요 앞에거에 힘을 다 써가지고요 ㅠ
세트간 휴식을 가지면서 했는데도 근육에 알도 베기고단기간에 회복이다 안돼서 결국 이두엔힘을 못쓰고 제대로 못하게돼죠,,ㅜ
그래서그런데요대충 초보자에게도3분할을 하는게 더 효과적이지 않나요?
3분할도 해봤는데요 두부위씩 하니깐 힘이 빠져서 나중에는 더 소홀하게 키워지는 부위(2분할에서 이두)도 없고
두부위씩 하니깐 웨이트트레이닝 두 부위에 집중적으로 할 수 있고 1시간 이내에 영양섭취도 할수 있어서 대충 초보자들에게도 3분할이 더 부담도 안가면서 더 잘키워지지 않을까요?
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물고기자리
안녕하세요 ?
2-3개월 까지 초보로 봤을때.. 어떤운동을 열심히 하더라도 그 부위가 고립되어 자극을 느끼긴 대단히
어렵습니다. 거기에 따라서 근육이 커진다거나 하지 않고 , 단지 각이 잡히는 단계 입니다.
그리고 그 기간엔 근육보다 근력과 근지구력 , 인대 와 건 근신경 발달에 촛점을 둬야
후에 더 빠른 근육촉진을 유발할수 있는 겁니다.
그러니 서둘지 말고 천천히 2분할로 기구 사용법과 근지구력 향상에 힘쓰시는게 훨씬더 이득입니다.
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