운동 계획표인데 조언점
낮선검객
2023.04.01
제가 하고있는 운동의 계획표입니다.
본운동전 10분정도 워밍업
1일-가슴 : 푸쉬업과 덤벨 프레스, 플라이 12회씩 5세트
등 : 덤벨로우와 데드리프트 12회씩 5세트
2일-어깨 : 프론트 레이즈 와 벤트암 레터럴 레이즈 12회씩 5세트
이두 : 덤벨 컬과 햄머컬 12회씩 5세트
3일-삼두 : 덤벨 원핸드 트라이셉스 익스텐션하고 덤벨 킥백 12회씩 5세트
하체 : 스쿼트랑 런지 12회씩 5세트
이 운동을 매일 하고 있고 복근하고 유산소도 매일 하고있습니다.
조언점 부탁드립니다.
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아쿠아리우스
어떤몸을 원하시고 경력이 어떻게 되시며 님의 스펙이 어떤지도 모르시는데 조언을 어케 할까여??^^;;
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