수다닷컴

우선 헬스장은 제가 해외 살기땜에 걱정 안하셔도 되고요.
식단은

아침 : 콘프라이트 한접시
점심 : 반공기 (김치,멸치,계란후라이 등등)

반찬은 2가지만 고르려고요

저녁 : 콘프라이트 한접시
이렇게 먹고요.
운동은
아침 : 5분 뛰고

5분 걷고

5분 뛰고

5분 걷고

5분 뛰고

5분 걷고
그 다음
30분 싸이클
총 = 1시간
점심 : 팔굽혀펴기 10회 3세트 1분 휴식

윗몸일으키기 30회 3세트 1분 휴식
저녁 : 8키로 걷기전에 줄넘기 500회 하고가기.

100회 5세트 1분 휴식

8키로 걷기(이건 맨날 합니다. 이젠 가뿐 합니다.)

8키로 걷고 돌아온 다음 500화 5세트 하기
마지막으로 자기.
우선 식단은 처음부터 하기 어려우니깐

시작하기 일주일 전부터 조금씩 줄여나갈려고요.

팔굽혀펴기나 윗몸일으키기도 몸에 적응되게 미리할려고 합니다.
우선 시간은 세달 있고요. 방학이라서 세달동안 학교 안갑니다.
우선 현재 171/64키로 입니다.
저렇게 써노면 별로 안쪗네 하겠지만 쪗습니다...
뱃살,가슴살,볼살,턱살,허벅지살,다리살...
에휴... 아 그리고 남자입니다.
저렇게만 한다면 키도 클까요?
아직 고1이라 내년이면 고2입니다 ㅠㅠ
왜 키가 안크는지 ㅠㅠ 딱 180까지만 컸으면 조켔습니다.
자세한 답변 부탁드립니다.
감사합니다, 긴글 읽어주셔서

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