3분할 5분할 ? 분할운동 질문
도래솔
2023.04.01
예전에 하다가 지금 시작한지 한달반정도 됬는되요. 3분할 한달했고 이번주 5분할 처음으로 한번 해봤습니다.
5분할이 3분할보다 한쪽만 집중해서 그런지 다음날 근육통은 더 많이 오는거같은데. 계속 3분할 하는게 좋을가요 ?
운동은 일주일에 6일 다 합니다. 일요일 하루 쉬고 6일 운동하는데 어떤게 효율이 좋을가요 ?
현제 키 170 몸무게 75kg 입니다. 3대운동은 1rm 측정을 정확히 안해서 모르겠으나.
스쿼트 140kg 보조받고 6~7 정도 합니다. 데드는 1rm은 170kg 벤치는 100이상 될듯합니다.
3분할 중간에 쉬지않고 바로 해서 그런지 몸이 회복이 다 안되고 운동하는거 같을때도 있어요
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