수다닷컴

홈트 입문 한달 약간 넘은 새내기입니다.
매일 아침 40~50분 정도 집에서 운동하는데요.
낮에 너무 피곤해서 암것도 못하겠어서요.저녁을 5시쯤 먹고 7시쯤 집에가서 8시 정도까지 운동하고 10시반 정도에 잘 생각인데요.
보충제는 안 먹습니다. 운동직후 닭가슴살200그람이나 계란 5개 정도 먹을 생각인데요.
탄수화물을 어느정도 섭취해야할지 모르겠네요ㅠ
바나나 2개정도면 적당할까요?
팔다리 얼굴 완전 말랐는데 배랑 가슴만 뚱뚱한 저질 몸매라서, 특별히 다이어트는
할 생각없지만 더 찌고 싶진 않네요. 고견 부탁드립니다~
운동은 복근300개랑 턱걸이 할 수 있는 만큼(아직 한개도 못해서 버티기로ㅠ)이랑 맨몸스쿼트200개 정도 하루하고
팔굽혀펴기 12개씩 9세트랑 맨몸스쿼트 150개 정도를 이틀 간격으로 돌려요. 일욜은 무조건 쉬구요.
다 끝나고유산소로 버피테스트 타바타로 4분 합니다.

신청하기