저녁 먹고 운동한 후에 탄수화물 얼마나 섭취해야 할까요?
얀
2023.04.01
홈트 입문 한달 약간 넘은 새내기입니다.
매일 아침 40~50분 정도 집에서 운동하는데요.
낮에 너무 피곤해서 암것도 못하겠어서요.저녁을 5시쯤 먹고 7시쯤 집에가서 8시 정도까지 운동하고 10시반 정도에 잘 생각인데요.
보충제는 안 먹습니다. 운동직후 닭가슴살200그람이나 계란 5개 정도 먹을 생각인데요.
탄수화물을 어느정도 섭취해야할지 모르겠네요ㅠ
바나나 2개정도면 적당할까요?
팔다리 얼굴 완전 말랐는데 배랑 가슴만 뚱뚱한 저질 몸매라서, 특별히 다이어트는
할 생각없지만 더 찌고 싶진 않네요. 고견 부탁드립니다~
운동은 복근300개랑 턱걸이 할 수 있는 만큼(아직 한개도 못해서 버티기로ㅠ)이랑 맨몸스쿼트200개 정도 하루하고
팔굽혀펴기 12개씩 9세트랑 맨몸스쿼트 150개 정도를 이틀 간격으로 돌려요. 일욜은 무조건 쉬구요.
다 끝나고유산소로 버피테스트 타바타로 4분 합니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |