요즘들어서 슬럼프인가 딱죽겟습니다..도와주삼!!
풀잎
2023.04.01
웨이트 트레이닝을 좋아하는 사람입니다..운동한지는 1년정도 됫구요.. 꾸준히 부상안당하도록 열심히 하고있는데 이번주에 들어서
갑자기 힘이 쭈욱 빠지구 머리가 어지럽구 하네요.. 너무 피로가 쌓여서 그런건가요...
저 운동 방식은 월요일 가슴 삼두 화요일 하체 유산소 수요일 어깨 이두 목요일 등 복근 이렇게 계속 돌아가거든요 일요일날은
축구 4시간정도 차구요..잘안그랫는데 몸무게는 똑같은데 사람들이 살이 많이빠젓다구 하드라구요...전 음식같은거 안가리고 막먹고 운동하는 스타일인데..슬럼프일까요 평소 가슴 덤벨 30키로부터 시작하는데 20키로도 무거워서 못하겟구요....정말 스트레스 쌓이네요 운동한것같지도 않구요 하루에 빡세게 2시간식하는데..고수분들 조언 부탁드려요~
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볼1매그녀
훈련기간 중에서도 휴식기가 있습니다. 예를들어 3개월 루틴으로 근메스를 키우거나 체지방을 감소시키는 훈련을 했다면 1주일간 휴식기를 갖는 것이 보통입니다. 또한 님의 루틴은 중급자 이신데 하루에 몇 칼로리를 섭취하는지를 꼭 체크해보세요.. 적어도 하루에 2500칼로리는 섭취하셔야합니다. (참고로 한끼 보통식사는 500~600칼로리 입니다. )
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세리
운동중독 증세가 보입니다. 금토는 쉬시는건가요?
컨디션이 안좋으면 과감히 푹쉬세요.
정말 몸이 안좋은데도 운동을 해야지 운동하면 좋아지겠지 하고 생각하신다면
운동중독 증세입니다. -
수국
하루 빡시게 웨이트는 1시간 이내로 줄이세요....오버트레이닝일 가능성도 보이네요
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