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뿡뿡몬
어쩐지 같은시간 같은 운동을 해서 그런지 좀 더딘거같다는 느낌이들었습니다
오늘은 더욱더 자세를 잡고 횟수를 늘렸는데 통증이 와야할텐데 궁금하네요 ㅋㅋ -
연파랑
정체기는 오버트레이닝 뿐만아니라 매일 같은운동을 같은시간에 해줄경우에도 근육이 그 운동에 익숙해져서 더이상 성장하지 않는 경우도 발생하게됩니다 ㅎㅎ가끔씩 무게와 횟수를 변경시켜서 하는것도 괜찮은 방법이죠^^
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홀림길
2시간이상만 하지안으면 되죠? ㅎㅎ
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차미
근육이 더이상 자라지 않거나 근육량이 늘지않는게 정체기죠 ㅎ
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과꽃
근육이 정체되면 어떻게되나요?
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안녕나야
초보자는 평균 2시간이상운동시간을 오버트레이닝으로 보고있습니다.
오버트레이닝은 한번 심하게 운동했다고 걸리는것이아니구요
오버트레이닝이 계속되는 근육의 정체가되는거죠.
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