-
뿡뿡몬
어쩐지 같은시간 같은 운동을 해서 그런지 좀 더딘거같다는 느낌이들었습니다
오늘은 더욱더 자세를 잡고 횟수를 늘렸는데 통증이 와야할텐데 궁금하네요 ㅋㅋ -
연파랑
정체기는 오버트레이닝 뿐만아니라 매일 같은운동을 같은시간에 해줄경우에도 근육이 그 운동에 익숙해져서 더이상 성장하지 않는 경우도 발생하게됩니다 ㅎㅎ가끔씩 무게와 횟수를 변경시켜서 하는것도 괜찮은 방법이죠^^
-
홀림길
2시간이상만 하지안으면 되죠? ㅎㅎ
-
차미
근육이 더이상 자라지 않거나 근육량이 늘지않는게 정체기죠 ㅎ
-
과꽃
근육이 정체되면 어떻게되나요?
-
안녕나야
초보자는 평균 2시간이상운동시간을 오버트레이닝으로 보고있습니다.
오버트레이닝은 한번 심하게 운동했다고 걸리는것이아니구요
오버트레이닝이 계속되는 근육의 정체가되는거죠.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |