제가요 ^^
링고
2023.04.01
제가요 밥량을 어떻게 줄여야할지 잘 몰라서 그런는데요 ..
갑자기 밥량을 줄이니깐 변비가 생기는것 같거든요 .. ^^
밥량을 어떻게 줄여야하며 어떤 음식들을 삼가해야할까요 ?
그리고 밥은 얼만큼 먹어야 할까요 ??
궁굼합니다
-
한별
밥량이 줄면 당연하게 변비 오죠. 먹는 부피가 주니까 장에서 운동이 제대로 되지 않아 변비 올 수 있어요. 다이어트의 문제점이 변비, 골다공증, 요요현상을포 폭식증, 빈혈이 큰 문제이지요. 밥량은 줄이고 야채를 많이 먹는 것이 좋아요. 그리고 콩제품 먹는 것도 좋아요. 콩이 다이어트 할때 필수라네요. 기사에서 보왔는데 콩 먹으면 몸 안에 저장된 지방 양을 낮추 수 있데요, 그리고 다이어트 하면 근육량이 줄어 들어 요요현상을 일어나지만 콩 단백질이 근육
-
파라
아^^ 솔직히 밥량줄이고 칼로리줄이면 일반식사로 했을경우 자연히 변비가 생기게 마련입니다^^;; 하루에 물섭취를 늘이시구 식사하실때 식이섬유같은 것을 좀 드시면 괜찮아지더군요^^(저의 경우에선.~)
아참 전 일주일에 3~4번 정도 화이브미니 같은것도 심심치않게 먹었습니다^^
(또 칼로리도 낮구요...헤헤)
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2703031 | 허벅지 지흡 후 붓기및 멍 ㅜㅜ (많이 뺀 경우 붓기가라앉기 까지 기간 문의) (5) | MinA | 2025-07-28 |
| 2703008 | 저 탄수화물중독같아요ㅠ도와주세요ㅠ (4) | 나로 | 2025-07-28 |
| 2702978 | 방법좀 자세히 알려주세요. | 활력초 | 2025-07-28 |
| 2702950 | 레몬디톡스를 끝내고 일주일있다가 또해도 효과가 있나요?? | 솔빛길 | 2025-07-27 |
| 2702925 | 자고일어나면몸무게가빠져잇네요 (6) | 레나 | 2025-07-27 |
| 2702900 | 레일돼지좀 도와주세요! (1) | 날애 | 2025-07-27 |
| 2702790 | 약간의 아주 약간의 고민중 하나. (2) | 어리버리 | 2025-07-26 |
| 2702765 | ㅠㅠ하루만에 2키로가ㅜㅜ (3) | 누림 | 2025-07-26 |
| 2702703 | 샐러드 | 대나무 | 2025-07-25 |
| 2702654 | 첫째날인데요ㅠ.ㅠ (6) | 동이 | 2025-07-25 |
| 2702630 | 보식 음식 중 보노 스프 먹어도 될까요? | 이리온 | 2025-07-24 |
| 2702574 | 셀룰라이트 어떻게 없앨수 잇을까요 ? (10) | 두루 | 2025-07-24 |
| 2702541 | ㅠ..도와주세용~ ㅠ | 겨울c | 2025-07-24 |
| 2702514 | 17일째 하루폭식 ㅜㅜ (2) | 여름 | 2025-07-23 |
| 2702486 | 보식 1일째.. | 연체리 | 2025-07-23 |
| 2702457 | 또 질문드릴게영 ㅠㅠ (2) | 목소리 | 2025-07-23 |
| 2702405 | ....................휴...어쩌죠...3일째입니다. (2) | 바론 | 2025-07-22 |
| 2702346 | 제겐 너무 단맛!! 물 양을 늘려도 될까요?? (1) | 텃골 | 2025-07-22 |
| 2702315 | 여자 복싱다이어트 | 무슬 | 2025-07-22 |
| 2702256 | 제 운동법좀 봐주세요! (1) | 맛깔손 | 2025-07-21 |