초보 질문이 잇는데여..
민트맛캔디
2023.04.01
체력이나 기초 근력이 상당히 안좋아서 처음 한달~두달 간은 기초적인부분을 다지기 위해 무분할로 월~토 이렇게 웨이트를 하면
좋다고 해서 많이 찾아보고 그랫는데 ..
사이트내에 글들 좀 보다보니까 근육은운동으로 손상을 입힌후에 단백질등 영양섭취와 충분한 휴식으로 더단단한 근육으로 재생된다고봣엇는데..
근데보통 운동하시는분들이 3분할로 하셔서 운동한 부위에 쉬는 휴식시간을 주면서 하시던데
왜 초보자에겐 무분할로 휴식시간이나 운동스케줄자체도 일주일에 6일을 하는건지 이해가안되서요 ㅋ
아그리구 초보자가 보기에 괜찮은 글들이나 참고될만한것들은 어디서 찾아보는게 좋을까요 ?? 추천좀부탁드릴께요 ㅠ
-
갤2
운동 3개월째 초보입니다. 저도 님 처럼 사이트에서 찾아 보고 두달간은 무분할로 월 ~ 토 까지 했구요. 3개월차 부터 3분할로
하고 있습니다. 처음에는 영양 이런 부분을 몰라서 그냥 굶고 배고픔을 느끼면서 했는데.. 그러면 안되는 거더라고요.
영양부분도 많이 검색해 보세요~ -
댓걸
운동의 강도 차이입니다. 운동 꾸준히 하시는분들은 한 부위를 집중으로 단련시킬만한 노하우및 체력 근력이 있는데 반해 시작한지 별로 안되신분은 그러기 어렵죠. 그때문에 회복하는 시간 차이구요.
첨 시작하신분들도 방법과 기초체력만 되신다면 3분할이든 5분할이든 상관없죠
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |