초보 질문이 잇는데여..
민트맛캔디
2023.04.01
체력이나 기초 근력이 상당히 안좋아서 처음 한달~두달 간은 기초적인부분을 다지기 위해 무분할로 월~토 이렇게 웨이트를 하면
좋다고 해서 많이 찾아보고 그랫는데 ..
사이트내에 글들 좀 보다보니까 근육은운동으로 손상을 입힌후에 단백질등 영양섭취와 충분한 휴식으로 더단단한 근육으로 재생된다고봣엇는데..
근데보통 운동하시는분들이 3분할로 하셔서 운동한 부위에 쉬는 휴식시간을 주면서 하시던데
왜 초보자에겐 무분할로 휴식시간이나 운동스케줄자체도 일주일에 6일을 하는건지 이해가안되서요 ㅋ
아그리구 초보자가 보기에 괜찮은 글들이나 참고될만한것들은 어디서 찾아보는게 좋을까요 ?? 추천좀부탁드릴께요 ㅠ
-
갤2
운동 3개월째 초보입니다. 저도 님 처럼 사이트에서 찾아 보고 두달간은 무분할로 월 ~ 토 까지 했구요. 3개월차 부터 3분할로
하고 있습니다. 처음에는 영양 이런 부분을 몰라서 그냥 굶고 배고픔을 느끼면서 했는데.. 그러면 안되는 거더라고요.
영양부분도 많이 검색해 보세요~ -
댓걸
운동의 강도 차이입니다. 운동 꾸준히 하시는분들은 한 부위를 집중으로 단련시킬만한 노하우및 체력 근력이 있는데 반해 시작한지 별로 안되신분은 그러기 어렵죠. 그때문에 회복하는 시간 차이구요.
첨 시작하신분들도 방법과 기초체력만 되신다면 3분할이든 5분할이든 상관없죠
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |