수다닷컴

안녕하세요. 헬스 1년차 입니다.

다름이 아니라.. 작년 여름에 좀 힘겹게 운동하고.. 겨울동안 음식 조절안하고 유산소 운동 빼고

웨이트만 했습니다. 이제 여름 다가와서 본격적으로 운동을 하려는데..

운동이 끝나면 속이 메스껍고 구토증상이 옵니다... 특히 하체운동 하는날엔 구토가 나옵니다.

하체운동을 빡세게 하지 않음에도.. 하체하는날은 특히 심하고..

이밖에 다른날에도 웨이트 운동이 끝나면 메스껍고 몸이 무기력해집니다. 그래서 유산소를 하기 힘드네요..

제 하루 스퀘줄은...

오전 7시반에 아침식사..

오후1시 점심 식사..

오후4시30분 단백질 보충제. 노샷 건

오후 5시 웨이트 1시간

웨이트 후 무기력증 구토증상 발생합니다.

운동 전 탄수화물 섭치가 없어서 일까요? 영양 부족일까요? 일때문에 꼬박 밥을 못챙겨먹기는 하지만..

작년에도 비슷한 스퀘줄에도 별 이상 없었습니다.

운동 후 단백질 먹어야하는데.. 구토 나올까봐 꺼려지네요...ㅡㅡ;;

운동하면서 물은 1리터 좀 넘게 먹습니다..

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