지체장애인입니다
누리별
작년이맘때쯤에 스쿼트하다가 크게 깔려서
사고를 당해 척추골절을 당해서 유합수술을
받고(척추에 철심박았습니다)장애등급까지 받은
사람입니다
근1년 간 누워있다가 너무나도 운동이 하고 싶어
서 집근처 체육관에 등록했습니다.ㅎㅎ
예전에 운동할때는 정말.열심히 했던 터라 나름
중급자 이상은 된다고 자부 했었는데 1년을 누
워 있다가 운동을 하려니 너무나도 걸리는게 많
네요 ㅎㅎ
3대 운동부터 한번해보자!마음먹고 해봤는데
데드리프트랑 스퀏에서 막혔습니다
데드리프트는 빈봉으로 1세트를 하였는데도
허리에 통증이왔고
스쿼트는 사고당시의 트라우마 때문인지.온몸이
부들부들 떨려.. 1회후에 바로 포기하였습니다
진짜 가장 중요한 운동에서 막히니 막막하네요
질문은..
하체운동을 스쿼트를 배제하고 레그프레스
익스텐션. 레그컬 런지 등으로만 대처해도
될런지 싶습니다.. 제 몸 상태가 이러니 운동을
한다는거 자체가 조금 위험한일인데 스쿼트 정
도는 타협을 해야할까요??
-
해가빛
저도 스쾃하다 허리 부러져 119타고 간 경험있어요.. 두주 입원 약 두달 통원치료..
암튼 구지 위험 부담을 갖고 할 필요는 없어요.. 맨몸 스쾃 하시구.. 길게 보고 하세요. -
초롱
맨몸스퀏부터 다시시작하심이 어떠실지요
-
야미
디스크가있는 사람입니다
흠 데드리프트나 스쿼트시에 빈바로 천천히 자세를 잡고하시되 시작지점에서 복부에 힘을 주시며 해보시기바랍니다
허리와복부는 상호작용을 하는데요 허리부하가 덜받으려면
복압이 많이받아야 합니다 즉 복부에 힘이 가해져야 하져
빌더들도 스쿼트할때 그리합니다 벨트를 착용하면 복부에 힘이 들가는 원리이지요 배에힘주고 해보세요 -
란새
운동을 좋아하는 그 열정을 보니 먼가 짠~ 하네요 힘내세요~!
-
해리
너무 무리해서 하시는것보단 천천히 조금씩 조금씩 한발자국씩 나아간다고 생각하시고 편하게 마음 먹으세요~ 화이팅입니다~!!
-
잎새
아프다면 하실수있을만큼 하시는게 가장 좋습니다!
힘내세요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |