여자, 3개월 피티 45회~근육일키로증가
백합
162cm,55kg.근력이 매우매우 낮고 체지방률은 33프로에요.
주 4회 근력운동 강도있게 피티 받았어요.
처음 두달은 매일 앓아누울정도로 강도있게 했구요.
지금 트레이너샘이 정말 훌륭한 20년경력의 보디빌더출신관장님이셔서 운동에는 의심의 여지가 없어요.
음식 또한 잘 지켰어요.
하루세끼 닭가슴소고기연어계란으로 먹었고 보충제도 두번 운동끝나고는 bcaa와 아미노산도 챙겨먹어요.
결과는...
3개월 지난 지금 일단 힘은 처음에 비하면 많이 괜찮아졌어요. 처음엔 맨손이나 빈봉으로도 못하는 운동이 많았어요.
글구 주변에서 예뻐졌다는 말을 자주 듣고 있어요.
근데 인바디는 큰 변화는 없어요. 근육량이 일키로 늘었고 체지방은 일키로 빠졌습니다. 그래서 여전히 근육량표준미만체지방초과 입니다.
3개월동안 엄청나게 노력한거에 비하면 너무 미비한거 아닌가요?아무래도 저는 타고난 몸이 정말 꽝 아닌가 싶어요. 욕심을 아예버리고 제 한계를 인정해야할까요?
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엘핀
현재 고민은 피티 30회 추가해서 3개월 더 받아야할지 고민에요. 지금부터는 조금 더 효과적으로피티받을수 있을까요?기초체력이어느정도만들어졌으니깐요?
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귀1여운렩
운동 즐겨하신분아니면 빈봉도 당연히 힘들죠~~~ 님께선 피티받고 식단조절도 했는데 노력대비 인바디가 안나와서 속상하신거죠? 지금처럼 하시면 이제부터 팍팍 좋아지실거 같아요~ 피티는 혼자 운동할수 있을정도로 좀더 하시는것도 좋으실거 같아요^^
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맑은누리
기초대사량도생각만큼은별로ㅠ저는 골격근 19키로 체지방 19키로 정말 저질몸에요.ㅠ
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해사랑해
163에 52키로 골격근량23키로 체지방11키로 였네요 퍼센트로하면 체지방21% 님처럼 식단관리 철저하게 하진 못했어요 6개월정도 지나면서 수치가 겨우 달라지더니 슬슬 골격근량 올라가는게 보여요(조금씩^^)
그래도 기초대사량은 많이 높아지지 않으셨나요? -
딥체리
조건이 어떻게 되시는데 6개월 걸리셨나요? 저의 경우는 워낙에 기본으로 갖고있는게 없어서 빈봉도 힘들어하니 근육이 잘 안는거 아닌가 싶어요.ㅠ
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Sweet
저는 근육량 1키로 느는데 6개월 걸렸어요. 물론 님과 신체조건은 다르지만요. 이제부터 시작인거 같아요~조급해마시고 꾸준히하시면 좋은결과 있을꺼예요^^~
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개미
스쿼트랑 데드리프트 무지합니다.ㅠ 힙이랑 허벅지는 타고난게 좋아서 하체운동은 잘 하는 편에요. 상체나 몸통 근육이 꽝이라 문제 같아요.
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라이브라
인바디가 뻥바디 일수도 잇습니다 몸이 꼭 객관적인 수치로만 정해지는것운 아니라고 봅니다 자기가 만족하면 그럼된것이고 더불어 남들도 건강해졋다 그럼 된겁니다 ㅋ 다만 중요한 것은 잇습니다 저희 핼스장 여자분 보면 데드리프트 많이함 ㅋ 스쿼트랑 데드립 하세요 그럼 몸에 벨런스가 생겨 좋아질겁니다
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키클
전 말씀드린것처럼 몸꽝인데요.ㅠㅠ 먹어보니 느낌은 좋아요.떨어지면 계속 사서 먹을것 같아요.
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봉봉
bcaa까지!
저도 여자들이 bcaa먹어볼까 생각중인데, 다들. 안먹어도된다고 하시지요 ㅠㅠ
직접먹어보셧다니. . . . 효과가 궁금해용 ^^!!
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