172/67키로 헬스시작한지 2개월째,.
알찬바로
2023.04.01
안녕하세요^-^
172/67 스팩을 가진 26살 청년입니다.
대한민국에서 남자로 태어나 몸짱한번 되어보고 죽자는 심정으로 운동을 다시 시작했습니다.
군대있을때 6개월정도 했었구요,.전역후 3개월정도 더 하다가 운동을 안했었는데요,.
운동을 안하고 3년정도 지났었는데 어느날 술과 담배에 쪄든 저의 모습을 거울에서 보곤 결심했습니다.
몸짱이 되리라고...
현제 운동시작하고 체지방 17%에서 13%로 줄었고 체중을 64에서 67로 늘었네요
제가 봐도 배쪽에 있던 튜부에 바람이 확실히 빠진걸 느끼고 있구요 복근도 윗쪽 4개는 이제 조금 보이네요.,
하지만 아랫쪽 두녀석은 눈씻고 찾아봐도 없더군요 ㅠㅠ
질문이 너무나도 많습니다....
1. 지금 운동을 3분할로 하고있는데요.,
(1)등, 이두,유산소,복근
(2)가슴,어깨,삼두,복근,유산소
(3)하체, 유산소, 복근이렇게 하고있구요.. 현제 식단은
아침 바나나
점심 그냥 직장에서 밥주는 거
저녁 직장에서 밥주는 것. 운동한 후 바나나 한개와 달걀3개
오늘 옵티멈웨이프로틴스탠다드가 도착했고 닭가슴살도 캔으로 파는것 150그람짜리도 10개 샀네요
앞으로 보충제와 닭가슴살과 운동 분할에 대해서 상담받고 싶기도하고...
여러므로 질문이 많습니다. 좋은 답변 부탁드립니다~~~^-^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |