둘중에 어떤방법이 더 좋을까요?
다올
이사이트가 중독되버린듯 합니다. 요샌 맨날 들어와지네요 ㅎㅎ
답변 주시는 님들 귀찮으실걸 알면서도 궁금증이 생기면 못견뎌서
맨날 이렇게 상담의 글(?)을 올리게 되네요^^;
내당능 장애수치이고 점심식후가 높아요.
점심만 높은줄 알았더만 요새며칠은 이상하게 저녁식후까지 높게나오네요;;
식후수치를 잡으려고 하는데..
원래는 밥수저 놓고나서 50분쯤 소화되라고 가만히 있다가 1시간 운동을 갑니다
그럼 이미 식후 1시간혈당이 180~190을 치고 난뒤 20분정도 있다가 1시간 운동을해서 떨어뜨리는 셈이구요
(저는 혈당피크가 1시간인거 같아요 . 30분보다 1시간이 더 높게나오더라구요)
근데 저렇게 190될때까지 내버려두는게 맘에걸려서
수저놓고 5분뒤에 바로 20~25분쯤 슬렁슬렁 산책을 하고와서 재니까 식후 1시간이 145정도 나왔어요.
근데 2시간은 160 ;;
그래도 두번째 방법이 더 낫겠지요?
고혈당 치기전에 산책으로 올라가는거 막아주고.. 그냥 가만히 있으면 또 160정도로 다시 올라가니까
산책후에 30분정도 쉬었다가 1시간운동가는게..
직장다니고 있는게 아니라서 시간은 널널합니다.
어떤게 나은지 조언부탁드려요. 둘다 별 차이가 없는건가? ㅋㅋ
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이루리라
님이 몸으로 터득하셨네요. 운동을 하면, 소화에 방해되어서, 한시간후에 하라는 말도 있고, 일반적 운동은 두시간후라는 말도 있는데요.. 당뇨와 같이 식후최고혈당 줄이는 방법은 식후 30분 [20분이 될수도 있고 40분이 될수도 있고, 식사에 섬유질, 지방, 단백질에 따라 또 다르고,,]후에 산책입니다... 소화가 되려면 위에 충분히 혈액이 모여야 되는데,[그래서 식후에 졸립기도 한것이구요. 일반적경우,,] 강한 운동은 소화를 방해합니다. 하지만, 가벼
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마호
식후운동의 목적은 [사실 운동이라기 보다는 가벼운 걷기죠..] 식후 고혈당을 잡기 위한것입니다.. 제일 좋은건 식사후 조금씩 움직이다. 식후 30분후 30분 정도 걷기입니다... 그럼 님처럼 한시간 보다 두시간이 다소 높을수는 있습니다. 두번째가 좋습니다...
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Loseless
저도 요즘은 운동을 정기적으로 못하게 되네여,정기적인 운동이 좋은디...
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트레이
소화(위)에 문제가 없으시다면 식후 30분후부터가 좋다고 하시더라구요
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by풀잎
약간 운동시간을 땡기시는것이 좋을듯합니다....
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딥보라
탄수화물은 누구나 1시간이 제일 많이 나옵니다..
운동은 바로 하시면 안좋으시니 식후 20-30 분 부터 해주세요..
내당이신데 한시간이 190 이시면 조금 높으시네요.. -
한별
그리고 이건 식후 고혈당을 잡기 위한 방법이고, 이와는 별도로 건강을 위해서, 일주일에 4번이상, 한시간에서 한시간반정도 근력+유산소+스트레칭.... 하시는게 좋아요....
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무리한
절충하면 되겠네요..40분후 운동 시작
제 경우는 45분 후에 시작하는 편입니다. 1시간후는 좀 늦다 싶어서요.
1시간까지 가만히 있다가..(왜? 조금이라도 움직이심이..설겆이..청소..그리고 운동)
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