멸치를 구원해주세요
YourWay
2023.04.01
183.4cm // 72kg
불과 몇달 전만해도 64kg 까지 갔어요 장염을 잠시 걸렸는데 그때...........
어쨌든 나름대로 4개월동안 기초근력이 부족해 유산소 운동은 제끼고 머신을 이용해서 운동을 했고 72kg 까지는
쪘습니다. 하지만 그래도 멸치에서 못벗어 난듯해요 ㅠ
여름이라 더워서 잠깐 수영을 한다고 헬스를 전혀 안했는데
어 9월달부터 이제 본격적으로 헬스 하려고합니다. 그전까지는 집에서 복근 운동이랑 푸쉬업정도만 할려고요
운동법을 일주일 별로 구분해서 알려주실분없나요?
그리고 보충제는 어떤거 사야 안전할지도 모르겠고 그냥 거부감이 있어서 닭가슴살 ,바나나,고구마,감자,등 주변에서쉽게 구할수 있는 식품을 식간에 먹으면서 살을 찌우려고 합니다. 괜찮겠죠?
제 컴플렉스가 손목이랑 팔뚝이 얇아요 ㅠㅠㅠ 복근도 선명하지 않고ㅠㅠ그리고 저한테 유산소 운동 필요할까요? 살빠질까봐 진짜 자제했는데 복근을 위해서는 필요하다는 말을 들어서요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |