체중감량 새로태어나겟어요!! 도와주세요!
새론
2023.04.01
안녕하세요.
170cm에 97kg 상당히 심한 과체중남자입니다.
제가 체중감량을 시작하려구요... 운동을 시작하려고 하는데
집에있는 기구는 없구요..
계획은 새벽에 일어나서 1시간 정도 걷고,.
아침을 먹고,
하루종일 집에 있네요ㅠ.ㅠ .... 디자인 분야 전공이라 그런것도 있고, 나갈일도 없기도 하구요...
저녁을 먹고 1시간~1시간30분 정도 걷구요..
30분 정도 줄넘기를 하려고 합니다.
식단 같은 경우는 .. 기름기를 최대한 피하려고 하구요.
과자 ,,, 원래 거의 안먹구요.. 커피는 ... 거의 아메리카노.. 어쩌다가 크림 들어간거 마시는데 요즘은 아메리카노만 마시려고하구요
아침은 걷고난 후 그냥 신경써서 상추랑 새싹 계란 넣고 비빔밥먹구요.,.
점심은 그냥 평소 먹던거에 밥을 좀 적게 먹고
저녁도 . 왠만하면 기름기 없는 음식을 먹으려고 합니다.
집안에 있으면서 하루종일 딱 운동할것이 있으면 주구장창이라도 하고싶은데.. 딱히 떠오르는 운동이 없어요..ㅠ
좋은 운동계획 좀 잡아주시면 감사합니다.ㅠ 그리고 걷는게 효과가 있을까요...?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |