운동의목표지도달에대해
아롱별
제가어릴적부터 살이많이쩌서 운동(헬스클럽)을 고2때부터 시작해 방학때 1~2달씩 해서 현재 대1때까지하면서 총6개월정도 운동을해보았습니다. 재가 다이어트와 근력증진목적으로 운동을하는데 다이어트시에 식단을 조절해서 먹어서 체지방이 10%(목표치)에 맞추어지고 근력도 보기좋은 몸이 되었다고 치면 이제 다이어트 식단을 포기하고 (단백질섭취도 다이어트하기전보다는 많이 해주고 다이어트시보단 조금적게해준다는가정하에) 평소 식단(대학교학생식단)으로 돌아간다면 체지방이 마구쌓일까요? 아니면 이제 체지방은 낮고 근육량이 놓아저서 기초대사량이 높아저있어서 괜찬을까요...
운동이란게 참어렵네요 목적지에 달성을해도 유지를해야하고 ...
!. 만약에 목표점 도달시 많이찐다면 다이어트시와 동일한(비슷한) 식단을 반평생가지고나갈수잇으면서 지금살도빠지고 다이어트성공시 유지도할수잇는 식단을 가르쳐주세요 ..
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핫자두
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ그쵸 궁금하죠 ㅎㅎ
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찬슬기
흠.... 저두 궁금 ㅋ
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꽃여름
아 그렇게 되는군요^^ 정말 좋은의견 감사합니다
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바름
다이어트 식단은 말그대로 다이어트 할때 하는 식단입니다 살을 빼기 위해서 하시는 식단이기에 체중감량엔 효율적이겠죠 허나 님께선 체지방 하나만 보고 운동하는게 아니라 하셨기에 당연히 식단은 바뀌어야 하고 일반식을 먹으면서도 3끼에 몰아서 식사 하는게 아니라 식사 사이에 쪼개어 식사 하시고 되도록 식사할때 영양에 신경써서 드세요 다이어트 목표치가 체지방 10%라 하셨으니 본래 식단에서 보완해서 먹는다면 13~15% 정도를 유지하시겠네요
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헛소동
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ수다님이 잘아시나바요??^^
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란새
난 모르니 수다님께 패쑤~~
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