수다닷컴

제가 근무 때문에 6시쯤 마치고 집에 도착하면 6시 20분쯤 됩니다.

운동을 좀 오래 하는 편이라.. 워밍업 런닝머신 20분, 요일별 웨이트 약 1시간 30분, 복근 약 40분, 유산소 약 50분

이렇게 하다보니 바로 가도 운동 마치고 나면 9시가 넘어갑니다...

그래서 저녁 먹기도 좀 그래서 보통 안먹고 가서 운동을 하고

운동 마치고 와서 집에서 우유나 바나나 같이 간단하게 먹을 수 있는 걸로 간단히 끼니를 때우고

잠을 자는데, 유산소도 하고 웨이트도 하는데 체지방이 줄어들기는 커녕

제자리 걸음이거나 아니면 소폭으로 증가를 하더군요...;;

또 운동 마치고 나면 너무 허기지다 못해서 속이 좀 쓰립니다.

그렇다고 저녁을 먹고 가자니 보통 식후 2시간 정도 후에 운동을 하는게 좋다고 하던데...

간단한 탄수화물(통밀식빵이라던지 고구마 라던지) 라는 걸 먹고 가면

워밍업 런닝머신 탈 때 음... 밥먹고 뛸 때 마냥 배가....

어떻게 하면 좋을까요..;;

저녁식사와 운동, 체지방 감량을 좀 효율적으로 할 수 있는 방법 없을까요?

가슴엔 덜한데, 복부, 등상부, 등하부에 살이 아주 그냥 뭉태기로 손에 잡힙니다.. 소위 러브핸들 이라고 할 만한...

안에 만져보면 뭔가 있는 거 같은데, 살 때문에 모습을 보여주질 않네요. 보고 싶은데 말이죠..

조언 좀 부탁드려요..ㅠㅠ

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