급다이어트 조언좀 해주세요
모두다
...ㅠㅠ 진짜 별생각없이 지내왓고 성격자체가 느긋한편이라..아 좀 쪗네 하고 다니고있었지 요.. 그러곤 어느날 재니까 77.... 키는164인데..
으악 해서 70까지 감량햇어요.. 그러고 뼈수술 하고 해이해져서 1년 놀다가 보니 75로 불어나 서 다시 다이어트...현재 73인데요..
....대3이라 후에 치마정장 입을거 생각하니... 좌 절입니다.. ㅠㅠ 안그래도 이번 계절학기 인턴쉽 수업으로 화훼연구소에 잠시 인턴으로 나가는데 치마입는다 생각하니 이곤 왠 테러... ㅠㅠ 하다못해 종아리살이라도 단기간에 빼는 법이 없을까요?
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무리한
운동효과는 뭐니뭐니해도 유산소가 아니라 뭐니뭐니해도 근력운동+유산소운동 이죠.
유산소운동만으로는 절대 큰효과를 볼 수 없습니다.
근력운동도 부분적으로 하는건 효과가 미미하구요... -
권애교
네..감사합니다..-
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화1이트
스쿼트입니다. 스쿼트에도 종류가 다양하거든요 .
맨몸으로 하는 맨몸 스쿼트를 꾸준히 하셔야 해요 !!
유산소 운동이 되긴하지만 기본적으로 앉아서 하는것이므로 , 빨리걷기보다는
효과가 좀 줄수 있어요 .
하신다면 1시간 30분정도 쉬지 않고 , 기어를 낮게 하셔서 폐달을 많이 돌리시는게
좋습니다.
기어 놀리시고 하시면, 허벅지 펌핑되니 조심하시구요 ~
그리고 빨리걷기 해서 종아리가 막 펌핑되는건 .. 글쎄요 ~스트레칭을 잘 안해줘서 그런거
같은데요 -
당나귀
스쿼트 인가요.. 자전거가 유산소운동이 될까요?
줄넘기나 달리기 빨리걷기는 종아리 근육을쓰니까... -
누리봄
전 하체비만이 심해서, 스쿼트로 많은 효과 봣구요 뭐니뭐니 해도 유산소죠 ^^
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마디
혹 다이어트 운동중 효과가 큰것을 아시나요?
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후예
모든지 부위별로 단기간에 빼는 다이어트는 없습니다 ^^
건강한 다이어트 하세요 ~
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