근력, 웨이트 하시는 분들은 대체적으로 저염분 식단으로 어떻게 식단을 짜시죠?
별하
2023.04.01
근력, 웨이트 하시는 분들은 대체적으로 저염분 식단으로 어떻게 식단을 짜시죠?1.살뺀 후 체중유지를 위해 웨이트를 시작했는데.. 이때까지 먹어온 김치와 국, 찌개 종류를 웨이트를 시작했기 떄문에 근력 운동을 해야하니 염분 조절을 위해서 먹지 말고 생채식과 닭가슴살, 삶은 계란 계란 흰자, 잡곡밥 3/2위주의 평식 위주로 먹으라고 하더군요; 식단을 짜달라는 얘기나 제 식단에 대해 고쳐달라는 얘기가 아닙니다; 고쳐도 전 말안듣고 제식대로 그냥 묵을 거니 헛수고이시고;; 제 부탁은.. 웨이트 하시는 분들이 저염분 식단으로 어떻게 식단을 짜시죠?
저야 이렇게 계속 먹어도 체중유지가 계속되니 괜찮지만; 문제는 지금까지 먹어온 염분이나 소금, 소스, 간 같은걸 전혀 안먹어서 그런지 밥 먹는데 좀 싱겁고 밋밋하더군요;; 조금이라도 이런걸 해결하는 방법은 없나요?
2.아!그리고 단무지는 칼로리가 매우 적은데... 혹시 염분은 많나요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697596 | 일하는것땜에 .. 걱정이 되네요 | 족장 | 2025-06-09 |
| 2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
| 2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |
| 2697014 | 시험앞두고,,,해도되나요? (1) | 지옥 | 2025-06-04 |
| 2696962 | 생리때 몸이 살찌는느낌 (2) | 빵야 | 2025-06-03 |
| 2696936 | 빨리걷기... (6) | 첫삥 | 2025-06-03 |
| 2696905 | 걷기운동 42일째 -4키로면 적나요? (2) | AngelsTears | 2025-06-03 |
| 2696873 | 다이어트 식단 짜주는 곳은 어딘가요 ㅎㅎㅎㅎ (2) | 매력돋는 유진님 | 2025-06-02 |
| 2696843 | 3키로빼구나서도 정체기가 오나요?ㅜ | 빗줄기 | 2025-06-02 |