근력, 웨이트 하시는 분들은 대체적으로 저염분 식단으로 어떻게 식단을 짜시죠?
별하
2023.04.01
근력, 웨이트 하시는 분들은 대체적으로 저염분 식단으로 어떻게 식단을 짜시죠?1.살뺀 후 체중유지를 위해 웨이트를 시작했는데.. 이때까지 먹어온 김치와 국, 찌개 종류를 웨이트를 시작했기 떄문에 근력 운동을 해야하니 염분 조절을 위해서 먹지 말고 생채식과 닭가슴살, 삶은 계란 계란 흰자, 잡곡밥 3/2위주의 평식 위주로 먹으라고 하더군요; 식단을 짜달라는 얘기나 제 식단에 대해 고쳐달라는 얘기가 아닙니다; 고쳐도 전 말안듣고 제식대로 그냥 묵을 거니 헛수고이시고;; 제 부탁은.. 웨이트 하시는 분들이 저염분 식단으로 어떻게 식단을 짜시죠?
저야 이렇게 계속 먹어도 체중유지가 계속되니 괜찮지만; 문제는 지금까지 먹어온 염분이나 소금, 소스, 간 같은걸 전혀 안먹어서 그런지 밥 먹는데 좀 싱겁고 밋밋하더군요;; 조금이라도 이런걸 해결하는 방법은 없나요?
2.아!그리고 단무지는 칼로리가 매우 적은데... 혹시 염분은 많나요?
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