이렇게 해도 괜찮을까요?
소미
10kg 감량을 목표로 하고 있는데요.
아침, 저녁을 생식을 먹고 점심은 가능한 한식으로 든든하게 먹구요.
매일 아침 요가와 등산을 하루씩 번갈아 가면서 하거나 비 와서 등산 못 할 땐 요가하구요.
점심먹고 1시간 후 최승의 다이어트 댄스와 조혜련의 태보다이어트를 비디오 보며 하구요.
저녁을 5시 30분에 먹고 6시부터 런닝머신으로 6.0의 속도로 파워워킹 1시간 하고
고정자전거를 1시간 하구요.
봄날 휘트니스 책에 나온 근력운동 9주차를 하려구요.
참고로 전 아침 생식한 지 6년 되었구요.
요가한 지는 3달.
등산은 6년 되었어요. (등산은 거의 일주일에 3번 정도는 갔구 못 가도 일주일에 한 번은 가요.)
또 봄날 휘트니스는 8주차까지 했구요.
이렇게 하면 한 달동안 얼마나 뺄 수 있을까요?
조언 부탁드려요.
-
얼
안녕하세요. 신공입니다.
쓰신 내용대로면 많이 뺄수 있습니다. 하지만 지금 연령과 하시는 일에 따라서 체중 감량이 달라 집니다. 또한 생식을 저녁에만 드시고(그것도 유제품 말고 쥬스나 맹물과 함께) 그리고 아침에 간단한 프라이나 스크렘블, 햄, 치즈 등으로 하신다면 더욱 좋은 효과가 있겠군요. 또한 등산은 종아리가 두꺼워지는 단점이 있으시니 차고 하시구요. 감사합니다. -
가온누리
한 달 동안에 2kg이상 빼는 것은 몸에도 무리가 가고 나중에 요요현상이 올 수도 있습니다. 단 기간에 너무 많이 빼려고 하지 마시고요. 한 달에 1~2kg정도를 목표로 해 보세요.
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