한달에 5kg정도 빼려는데요..ㅠㅠ
상1큼한렩
2023.04.01
오늘 먹은 메뉴는요
아침- 밥 반공기,파프리카,단무지,게맛살,버섯,햄을 세로썰기해서 이쑤시개에 끼워 계란물에 부친 음식 (꼬치 ㅡㅡ? 명절음식이죠!)4개
불고기에 들어있는 버섯, 숙주나물
점심-밥 2/5공기,두부,볶은김치
저녁-바나나우유 하나 75칼로리이렇게 먹고, 등 하굣길에 걸어다녀서 하루 1시간30분정도 걷거든요!
그럼 한달에 목표체중 감량할수 있을까요 ??ㅠㅠ
군것질같은건 일체 안하는데...
아니면 식단을 좀더 채식위주로 바꿀까요?
아니면 아침밥을 좀더 줄일까요..
저녁밥은 학원가는날은 대충 우유로 때우구요 보통날은 6시 전에 밥2/5공기, 숙주나물,버섯 이렇게 먹는데;
어떨런지요 ㅠㅠㅠ 흑+) 이렇게 먹어도 요요가 오나요??
요요 오면 식단을 어떻게 바꿔야 하나요..ㅠㅠ ??
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귀1여운렩
학원 가는 날도 우유와 함께 작은 고구마나 삶은 달걀 한두개 정도 같이 드세요 ~지금 결코 많이 드시는게 아닙니다 나중에 감량후에는 어떻게 하실지요 지금 양을 더 줄이면 감량후에는 어렵게 줄인 체중이 조금이라도 더 늘어나는게 두려워서 식사량을 절대 못늘이겠다고 하십니다 ~그러나 솔직히 더 줄일 식사량은 이미 없죠 운동을 하려고 해도 체력역시 바닥납니다~이때 폭식이 찾아 오고 한두번 아차 하면 요요는 순식간입니다 ...감량 이후를 먼저 생각하시고 더 넓게
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