쌀이 빠진 것 까지는 좋았는데..
알찬마루
2023.04.01
1달에 10kg이상 감량하신분도 있지만 저 같은 경우는 그 정도는 아니고10개월에 13kg정도 감량 했습니다.
몇일전에 체성분 검사를 받았는데 10개월전에 검사 결과와 비교해보니 지방이 아주 많이 감소 됬습니다.
헉 그런데 기초대사량과 근육도 함께 감소됬습니다. 그래서 그런건지 운동량은 비슷한데 근자엔 체중이 거의 제자리 입니다.
나름 계획은 어느 정도 감량후 근육운동을 할려고했는데당장 근육운동을 해야겠습니다.
그런데 게시판 글을 보면 운동후나 전에 단백질을 보충해줘야 좋다고 하던데
당에 영향을 받지 않는 범위에서 어떤 음식이 좋을지요 헬스클럽에서 보면 간혹 물에보충제를 타먹는 분이 계신던데
그런걸 먹어도 되는건지 ..
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로지
먼저 간단한 근육 운동부터 시작해 보십시오.
아무래도 운동으로 만드는 근육이 더 좋지 않을까요?
근육이 한 두번 짧은 시간에 만들어지면 좋겠지만, 조금식 조금씩 시간이 필요할 것입니다.
체중감량의 노력이면 곧 근육으로 멋진 몸짱이 될 수 있을 것입니다.
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