키 170 몸무게 60 약간 마른몸인데 아랫배만 볼록해서 조언구합니다 (냉유)
DevilsTears
어려서부터 운동을 좋아해서 이것저것 운동은 많이해서 그럭저럭 괜찮은 몸입니다
군대에선 유승준ㅋ같다는 소릴 듣기도 했구요 ^^;;
집안의 내력이라 하체가 약간 부실한것 빼고는...
운동을 안한지는 2년정도 됐는데 아랫배만 볼록하게 나옵니다 그렇다고 가뜩이나 마른몸인지라
유산소 운동만 할수는 없는 노릇이고...웨이트를 열심히하면 아랫배는 자연히 없어진다는 소리에
집에선 레그레이즈를 열심히 하고있는데 아랫배는 도통 때기지도않고 아무 반응도 없습니다
운동의 자세를 몰라서 못하는것도 아닌데...정말 미칠노릇이네여 옆에서보면 d이런식으로 보입니다
사람 환장하겠죠 ㅜㅜ;; 어떻게 해야할지 조언 부탁드립니다
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적송
술은 전혀 안먹고,유산소는 그렇군요,,,하루에 걷는시간이 많아봐야 20분 안밖이라,,,식단은 왠만하면 단백질을 위주로 많이 먹을려고 하고는 있는데 하루에 2끼밖에 못먹고 있네여 직업상 조금씩 몇차례 먹기는 힘든 직업인지라,,암튼 많은 리플들 감사합니다 특히 수다님 감사드립니다 ^^ 앞으로도 많은 도움 부탁드립니다
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미쿡
아랫배,... 복근 중에서 단련하기 가장 힘든 부위라고 합니다...
다리올리기가 주로 아랫배를 단련하는 운동인데.. 그냥 다리만 올려서는 고관절굴곡근만 운동이 된다고 합니다.
등을 동그랗게 한 상태로 ..다리를 약간 구부려서 아랫배가 최대한 수축되는 시점에서 2초이상 쥐어 짜주셔야 효과를 볼 수 있답니다.. 암츤 참고하시고.. 열심히 하세여~ -
들빛
숙변..제거..ㅡ_ㅡ;; 정말 일잘보고 남.배속들어가든데.. 복근하고 유산소 하세여.. 저도 그렇게 하는뎅..
(나도 식단 조절해야되는데..ㅋ 운동한다고 먹는거 줄이니 스트레스받아 폭식하기때메 포기..) -
한지잠
아랫배=술배...ㅋㅋ 유산소 운동 병행과 식단 조절만 하시면 되겠네요...
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민구
복근운동만 죽어라 하면 복근은 단련됩니다. 그런데 단단해진 복근 위로 지방이 둘러쌓고 있죠. 즉, 배는 안들어갑니다. 지방을 제거하기위해선 유산소 운동이 꼭 필요합니다. 유산소 없이 지방제거는 없다 라고 생각하시길...
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