헬스초보입니다 도와주세요!
메이커
2023.04.01
제가 운동을 본격적으로 시작해보려고 해서 스케줄을 짜봣는데
월 : 가슴 삼두 복근 화 : 등 이두 전완 복근수 : 다리 어깨 승모근 복근목 : 가슴 삼두 복근금 : 등 이두 전완 복근토 : 다리 어깨 승모근 복근일 : 휴식]
이렇게 짜봣는데 괜찮나요? 그리고 부위당 운동종류는 몇개를 해야하나요?또 다른 부위 운동하기전에는 얼마나 휴식하는게 좋을까요? 답변 부탁드립니다!
-
한누리
제가예전에썼던방법입니다ㅎㅎ
초보자라는것을감안해서
가슴 15세트 이두 10세트 상복근 5세트
등 15세트 삼두 10세트 하복근 5세트
다리 15세트 어깨 15세트 허리 5세트
ㅎㅎㅎㅎ
전완근은 등운동하면 부가적으로 운동이
됩니다ㅎㅎ 상부승모근은 어깨운동할때
하시면 좋습니다ㅎㅎ -
여름
답변감사합니다!
-
가자
답변감사드려요!
-
가리매
본격적으로 하시는거면 전완 승모는 일단 조금 미루시구요 대근육에 올인해주세염~
대근육 25~30셋 4~6종목 소근육 2~3종목 15셋
셋트당 30초~1분휴식 종목당 2~3분휴식 갯수는 15개 가능무게부터 피라미드셋(검색)으로 해주세요
워밍업 잘해주시구요 ^^ 득근하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |