헬스초보입니다 도와주세요!
메이커
2023.04.01
제가 운동을 본격적으로 시작해보려고 해서 스케줄을 짜봣는데
월 : 가슴 삼두 복근 화 : 등 이두 전완 복근수 : 다리 어깨 승모근 복근목 : 가슴 삼두 복근금 : 등 이두 전완 복근토 : 다리 어깨 승모근 복근일 : 휴식]
이렇게 짜봣는데 괜찮나요? 그리고 부위당 운동종류는 몇개를 해야하나요?또 다른 부위 운동하기전에는 얼마나 휴식하는게 좋을까요? 답변 부탁드립니다!
-
한누리
제가예전에썼던방법입니다ㅎㅎ
초보자라는것을감안해서
가슴 15세트 이두 10세트 상복근 5세트
등 15세트 삼두 10세트 하복근 5세트
다리 15세트 어깨 15세트 허리 5세트
ㅎㅎㅎㅎ
전완근은 등운동하면 부가적으로 운동이
됩니다ㅎㅎ 상부승모근은 어깨운동할때
하시면 좋습니다ㅎㅎ -
여름
답변감사합니다!
-
가자
답변감사드려요!
-
가리매
본격적으로 하시는거면 전완 승모는 일단 조금 미루시구요 대근육에 올인해주세염~
대근육 25~30셋 4~6종목 소근육 2~3종목 15셋
셋트당 30초~1분휴식 종목당 2~3분휴식 갯수는 15개 가능무게부터 피라미드셋(검색)으로 해주세요
워밍업 잘해주시구요 ^^ 득근하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |