운동 프로그램 좀 부탁드릴게요!!!
김애교
현재 174/75 정도 되구요
하체 부피를 좀 줄이고 싶어서 스쿼트를 하려합니다
헬스 - 수영 - 사우나 순으로 하고 나오는데요,
스쿼트는 맨몸으로 하거나 봉에 무게 안 달고 할 생각입니다.
스쿼트 하는 날에는 상체를 하면 안되는건가요?
이 때까지는 이두삼두 복근 운동은 기본적으로 하고 등/가슴/어깨를 하루씩 번갈아가면서 했거든요
스쿼트는 매일 할 생각이었는데, 상체 운동과 어떻게 같이 하는게 제일 좋을까요?
폰으로 쓴거라 죄송합니다.
-
핫레드
감사합니다. 예전에 헬스 트레이너가 검사하고 나서 자기가 본 다리 중에 근육량이 너무하다 싶은 쪽에 축한다고 하더군요 그래서 하체는 아예 하지 마라고 했었거든요..ㅜㅜ
-
도널드
스쿼트는 중량보다 맨몸이 더 허벅지를 줄이는데 낫지 않나요? 레그컬이랑 레그익스텐션까지 하면
-
착히
스쿼트 맨몸으로 하시다보면 큰 근육들보다는 작은 근율들이 허벅지에 생긴답니다. 소위말하는 군인들의 전투근육 같은..
만약에 중량을 치신다면 스미스머신으로 하시는 거 추천드릴게요 부상의 위험도 많이 적을 것 같아요~~ -
초고리
감사합니다 좋은 하루 되세요!!
-
은율
스퀏 한다고 하체가 굻어지긴 정말 무게를 많이 쳐야한다 알고 있습니다 그리고 부피를 줄이신다고 하셨는데 유산소를 많이 하셔야 할 것 같네요 평상시에 물섭취 늘리시고 좀 덜 짜고 덜 단음식드시구 화이팅입니더
-
딥공감
감사합니다. 하체 부피 줄이는데 스쿼트, 레그컬 정도면 될까요?
-
우솔
전 초보지만 시간만 여유 있으시면 빈보 혹은 맨몸스퀏은 매일 하셔도 좋을꺼 같구요 저같은경우 운동시간이 많을때 가슴삼두 등이두 하체어깨 이렇게 하구 있습니다 복근같은 경우엔 하루 상복 다음날 하복 이렇게 하구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |