안녕하세요! 다이어트 공략좀 해주십시오!
나래
에~안녕하십니까요;
현 고1에 재학중인 남학생입니다.
다름 아니라; 유별난 체형덕분에 살좀 빼야 겠다고 생각했는데..;
먼저 키 168cm/ 몸무게 63kg 정도 됩니다.
보기에 살찐편은 아닌데; 제가 느끼기에 살이 많습니다.
현제 키 크는 운동기구 사서 하고있어서;
무리한 근력운동 안되구요..;
미술을 하는지라 남는 시간이 1~2시간 정도 밖에 없습니다.
일단 하반신,복근 살좀 빼면 완벽할것 같은데요;
살을 빼고싶은 부위는
허벅지(안살) 엉덩이, 복근(옆구리 집중;)
시간 많이 잡아먹지 않고꾸준히 해서 뺄 방법은 없을까요?
ps. 레그레이즈 하면 허리에 무리가 살짜콩 옵니다;
(1세트 30개씩 1회_30초 휴식 2회_1분휴식 3회) 이런식으로 합니다만..;
무리가 올때마다 잠시다른 부위했다가;
복부하단 운동은 레그레이즈가 가장 좋은것으로 알고있습니다만..;
윗몸일으키기는 열심히 해서; 명치쪽만 근육생겼네요;
저도 군살만 빼면 왕자 나올듯 합니다만 -┏
실업계라 애들이 우습게 보네요;;;;
-
혜린
미술하는 분은 특히 운동을 많이 해야지요..
대표적인 예로 저희 형을 예로 들께요.
고등학교때까지만해도 날씬하고, 탄탄한 몸을 자랑하던 형이었는데, 대학생활4년동안 거의 지하 아뜨리에서 그림만 그리다가 거의 패인이 다 되었습니다. 살도 30kg가량 찌고, 피부도 아토피로 변해버렸지요..
운동 꾸준히 하세요..
그게 님이 하려고 하는 미술을 더 오랫동안 할 수 있는 밑거름입니다. -
소율
유산소는... 줄넘기,스트래칭 정도면 괜찮을까요?
-
별
유산소운동 30분 이상 일주일에 3번 이상 3달 이상하믄 효과를 봅니다...2달정도하믄 눈에 보입니다...저처럼...^^* 열심히 하세요
-
라라
다이어트 는 유산소운도이 최곱니다...어느 부위만 집중적으로 살을 뺄수는 없습니다...먼저 찌는 부위가 다리 엉덩이구요 먼저빠지는 부위가 얼굴 뱃살입니다.유산소 꾸준히하세요^^* 정말 효과 짱입니다.
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