디클라인에 관하여
소윤
2023.04.01
제가 다니는 헬스장이 딥스할수있는곳이 없어서 항상 프레스머신으로 딥스과 같은 그립으로 잡고 하고있는데요.
총3셋에서 마지막셋에 중량을 업시키고 하다보면 어깨나 승모에 부하가 많이 걸리더군요 그래서 무게를 줄이고 해도 한번 부하가 걸리면 뻐근함이 지속되 계속 힘이 들어가더라구요
2셋까지는 가슴이 완전 쥐어짜지는듯한 느낌을 받습니다. 근데 막셋에서 항상이러는데 가슴운동전날은 어깨와 하체를 하는지라 승모와 어깨에 무지한 자극이 가있는 상태인지라 근육손상이나 뭐 이런 안좋은 영향이 있지는 않을까해서 질문올려봅니다.
어깨에 부하가 걸리기시작하면 가슴을 아무리 쥐어짜도 어깨와 승모힘이 개입되더군요 아마 가슴이 지친듯한데 그냥 부하가 걸리기 시작한 시점에서 그만두는게 좋을까요? 아님 치팅을 이용해서라도 다소 어깨와 승모에 부하가 걸려도 횟수를 채우는게 좋을까요... 참 매번 이걸하고 플라이를 하는데 뭔가 찝찝한 느낌이 항상 있어서 제대로 운동했나...하는.. 근데 근육통은 담날 지대로오긴옵니다.. 물론 어깨도 약간 뻐근하구요..
자세에서 교정법이 있거나 조언이 있으신분들 의견좀 부탁드립니다..(__)
