수다닷컴

약을 완전히 끊은지 2주 정도 되어가고 있습니다.

아침 월 수 금 수영하구요. 토요일 일요일 꼭 1시간이상 수영합니다.
그리고 주말이나 저녁시간 때 시간 날 때 마다 인라인타고 있구요 인라인을 한번 신으면 2시간 이상 평균 3시간 정도 운동합니다.
주말에는 양재천(영동1교)~여의도~양재천 3시간 반 정도 됩니다.1주에 한번

아침은 수영 다녀와서 야채죽, 혹은 누릉지, 혹은 과일 등으로 가볍게 하고
30분 이내에 혈당 체크하고 120~150정도 나옵니다.

점심은 회사에서 먹기 때문에 거의 회사 사람들이랑 같이 먹지만 될 수 있으면 미역국, 황태국, 비빔밥 위주로 먹고
가끔돼지김치찌게,오무라이스, 제육 이렇게 먹습니다.
그리고 식사 후 10분이내 원두커피 한잔 꼭 하는 편입니다.
운동은 조금합니다. 점심시간 그리 길지 않아서요.
회사가 13층에 있어서 계단을 걸어서 올라가는 정도...
30분~1시간내에 혈당체크하면 110~120정도 나옵니다.

저녁은 집에서 공기밥한그릇 다 비웁니다.
그리고 산책 30분~1시간정도 인라인신고 나가면 좀 오래하구요.
취침전 30분 110~120 정도 나옵니다.

아무래도 아침 수영 후에 혈당이 높지만
아침에 수영을 하지 않으면 하루가 전체적으로 혈당이 10~30정도는 더 높게 나옵니다.
수영하지 않고 공복 아침혈당 108~112정도 나옵니다.

참 키가 170 몸무게가 77kg 정도 나가고 있구요
근육질은 절대 아닙니다.ㅠㅠ
지금 1달째 같은 몸무게 입니다.

아침에 혈당을 낮 출 좋은 방법 없을까요?..
그리고 당관리 잘 하고 있는지 봐주세요..

신청하기