수다닷컴

수다님, 잘읽엇습니다. 저는 아침,점심이 살안찌는줄알고 막먹고 저녁은 굶엇는데
오늘 이글을보고 저가 잘못생각한걸 알갯내요 좋은정보 감사합니다.^^

우리 몸이란게.. 적게 들어오면 적게 먹어도 살 수 있는 모드로 바뀝니다. 즉, 몸에 들어오는 영양분들을 지방으로 쌓아두려는 모드로 바뀌죠... 소식을 하시되, 영양 균형을 잘 맞춰서 매번 같은 시간에 식사를 하게 되면.. 몸은 적게 들어오지만 그래도 필요한건 다 들어오네.. 라는 인식을 가지게 되어 몸을 비상모드로 바꾸지 않게 되죠..

영양이 잘 맞춰진 식단은 머니머니해도 한식이죠... 다이어트란 무조건 굶는 것이 아니라 몸에 좋은 것을 어떻게 잘

아침에 식사하실 때, 국은 가급적 건더기만 드세요... 일단 살을 빼시려면 나트륨 섭취를 줄이실 필요가 있답니다.. 그리고.. 점심은 정량.. 딱 한그릇만 드세요.. 첨부터 너무 줄이시면 힘드시니.. 한그릇만 드시는 습관을 들이시고.. 이게 괜찮다 싶으면 2/3정도만 드시면 될 것 같네요..

그리고 저녁을 굶는건 좋은 습관이 아닙니다. 오히려 굶고 운동하면 몸에 영양분이 제대로 공급되지 않기 때문에 지방을 더 잘 축적하는 모드로 바뀝니다.. 건강한

저도 헬스 한달하고 깨달았는데 땀보단 유산소할땐 계속 헐떡거려야하더라고요. 땀은 싸이클 10분만 돌려도 비오듯 흘립니다;;;

수다님 식단문제좀 알려주세요 ㅜㅜ

땀하고 체중은별개입니다 땀으로 빠진건수분무게죠

절대아닙니다 땀이 옷에 다묻히도록합니다.

런닝머신 산책하듯이 하는건 아니시죠? 몸무게는 그대로라도 사이즈변화가 있을게요.

식단이 구체적으로 무슨문제가 있나요 .? 알려주시면 고치도록하갯습니다.

문제는 식단하고 운동입니다