수다닷컴

제가 지금 하고 있는 방식에 잘못된 점이 있으면 지적받고 교정하고 싶습니다.
때문에 제 다이어트 방식을 중심으로 서술해보겠습니다.

음식, 운동 두 가지 모두에 주의하고 있습니다.
운동 - 아침 공복 상태로40분 조깅 + 가벼운 스트레칭(이 정돈 수시로 해주고 있습니다.)
저녁 저녁먹고 2시간 후에 1시간빠르게걷기

음식 - 아침 :원래 가정 식단자체가 잡곡밥, 야채 중심이라서
부수다님께서 차려주시는 그대로 먹고 있습니다.
소량의 탄수화물(밥같은 경우에는1/4 공기, 떡국도 이 정도)
야채는아주 배가 부르지 않을 정도만 많이 먹고 과일은 먹지않는 편입니다.

점심 : 점심은 칼로리 신경 안쓰고 먹고 싶은 걸 먹습니다.
하지만 과식은 하지 않으려애쓰고 있고(오늘 빕스는........ㅠㅠ)
작정하고 중국집, 패스트푸드, 패밀리레스토랑에 덤비지는 않습니다. 저녁 : 거의 먹지 않는 편입니다.
하지만 규칙적으로 음식물을 섭취해주지 않으면
지방이 축적되기 쉽다고 해서 두부나 야채 등으로
적게 먹습니다.

절대법칙 - 과자,빵은 거의 입에 대지 않습니다.
6시 이후엔 아무것도 먹지 않습니다.
물은 수시로 섭취, 하루 2리터이상은 마십니다.

원래 몸 움직이기를 좋아해서 운동 외에도 많이 걸으려고 노력하고
가사일, 잔심부름 등 적극적으로 몸을 움직이려고 합니다.

※ 다이어트 할때 가장 힘든 부분은 먹는 겁니다. ㅠ
식욕을 억누르는 것 보다도 얼마나 먹어야 하는가가 더 어렵습니다.
계속 칼로리를 하루 권장 칼로리에 미치지 않게 섭취하면 다이어트 후
요요가 온다고 하시는 분들도 계시고, 몸이 지방을 축적하기 때문에
힘은 힘대로 빠지고 살은 살대로 찐다는 정보를 접해서요......ㅠ
다이어트 때 올바르게 먹는 법을 알려주시면 감사하겠습니다.

＃ 지금 조언해주는 분이 나타난다면 답변을 받았을때
감사의 마음을 전달할 생각이 있습니까? 쪽지로던 답글로던
다 좋습니다. :물론입니다.
＃ 그외 질문하고 싶은 것,하고싶은 말이 있으면 써주세요
전문가 분들을 믿습니다.정확한 답변 부탁드려요 ㅠ

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