뱃살빼면서 운동하고 있는데 지금 이게 맞는지좀 봐주세요..ㅠㅠ
누리봄
178cm 69-70kg정도 나갑니다
전체적으로 말라보이구요(심각하진 않지만)
2달정도 공부한다고 앉아만 있었더니 뱃살이 늘어났네요
뱃살빼면서 운동하고 하려고합니다
운동은 주5-6회가구요
보통 워밍업런닝5분-웨이트40분-복근20분-유산소30분정도(걷기+달리기)
식단은 아침 집에서 잘먹고 점심학교에서 학교식당먹고 저녁엔 집에서 닭가슴살 2조각(200g) 계란흰자3개 고구마1개 바나나1개
이렇게 먹고 있습니다
술 기름진음식 다 피하고 있구요
근데 이렇게 하는게 맞나요?;;
운동은 저녁 10시부터 하구요 전후로 바나나1개씩 먹습니다
어디서 봤는데 탄수화물을 많이 먹으라는데 왠지 뱃살때매 고민되고;;
이렇게 운동하면 살도 빠지겠지만 근육도 많이 빠질거 같아서요;;
먹는걸 좀더 늘려야 하나요?
목표는 뱃살 빼면서 근육도 어느정도 키우고 싶어서요...
고수분들 조언좀 부탁드립니다~~~
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별빛
복근운동이랑 뱃살빼는거랑은 연관관계가 적다고 들어서요 유산소+식단조절이 필요하다해서;;
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스릉흔다
뱃살 빼실 땐 공복에 유산소가 좋습니다... 아침에 눈뜨면 물한잔 마시고 조깅 추천해드리고, 웨이트 후 유산소 시간에 좀 더 투자하시는 것이 좋을 듯^^; 이상 허접한 의견이었습니다.
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그놈은멋있었다
근데 뱃살이 너무 많이 잡혀요;;; 배만 볼록하다는;;;
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민트향
저도 첨할때 님처럼 고민했는데 178에 그 몸무게면 적게 나가는겁니다. 좀더 찌우시고 천천히 빼시는게 효율적일듯
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머슴밥
답은나왔네요, 복근운동하루에 3번씩 매일매일 조지는거임
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