수다닷컴

안녕하세요? 저는 호주에 살고 있는 한 고등학생입니다. 호주에 온지도 어느덧 9달이 되갑니다. 여기서 본론으로 들어가겠습니다. 제가 정확히 50일뒤에 켐핑을 바다로 갑니다 그래서 몸을 만들고싶은데요... (호주는 여름입니다)

제가 유산소 [살빼기] 운동을 시작한지는 1주일 되가구요 근력운동을 한지는 한달쯤됐습니다. 몸무게는 71kg 이구요 키는 177~178 cm 입니다

저는 운동을 이렇게 하고있습니다

1. 유산소운동[살빼기]- 줄넘기 5000번을 밥먹고 2시간뒤에 합니다. 5000번을메일 하는데는 하루에 약 50 분정도 소요되구요 음식도 거희 반으로 줄인상태입니다.

2. 배운동- 윗몸이르키기를 하는데요 몸을 올린뒤 외쪽으로 꺽고 오른쪽으로 꺽고 내려오는 걸로 30 회씩 3세트를 합니다. 다른 운동과 달리 배운동은 자주합니다 예를들어 아침에 3세트 낮에 3세트 밤에 3세트 자기전 3세트 로요.

3. 가슴- 여행가방에 발을 올려놓고 주먹쥐고 팔굽혀펴기 20번씩 3세트하고요.

4. 알통- 여행용가방을 들면서 하는데요..... 의자에 다리한쪽을 올리고 허벅지에 팔꿈치를 대고 하는데요 그렇게 딱 15반 할수있을 정도롤 무게를 맞춰놨구요, 방법은 다리만 의자에 올렸지 기본방법과 같다고 보시면 됩니다

5. 옆구리- 여행가방을 한손에 들고 허리를 옆으로 구부렸다 폈다가 하고있고요 메일 50 회 양쪽으로 2세트씩합니다

이제 저의 몸상태를 말씀드리겠습니다

[일단제가보기에는] 팔하고 어깨는 힘을 주며알통을 만들려고 할때 어깨와 알통이 나눠져서 나오구요,..,, 뒷팔근육 [tricep][한국어를몰라서] 을 힘주면 둘레가 30cm 가 넘어갑니다. 배에 모통 힘을 주면 6팩이 만져지고요 운동할때는 8팩까지 만져지는데 똥배가있는지 보이지는 않습니다... 그냥 보통서있으면 배가 나와보이고요 힘을주면 가운데 일직선으로 약간 갈라지면서 왼마큼 모양이 잡힙니다[왕짜는 안보여요] 그리고 다른애들은 배를 잡으면 얇게 잡히는 데 저는 두껍게 잡힙니다. 가슴은요 아래 [젖꼭지] 부분에 살이 잡혀요. 젖꼭지에 살도 많고요.

이제 제 몸의 정보는 다 말씀드렸으니 질문을 적겠습니다

1. 제가운동하는것중 고쳐야할것과 추가해야할것들이 무엇입니까?
2.배에 왕짜가 나오려면 어떻게 얼마나 운동을 해야할까요?[권상우 왕짜가 좋긴하지만 그렇게 선명하지 않아도 되요 ]
3.몸을 만드려면 제키에 몸무게가 어떻게 되야할 까요?
4.가슴살을 어떻게 하죠?
5.위에 목근이 더쉽게 생긴다고하는데 그냥 윗몸이르키기하면 아래복근도 같이 운동이 되는 건가요?
6. 켐핑가기전까지 50일 남았는데 얼마나 몸이 만들어질까요?
7.턱걸이를 하면 등이 이뻐질까요? 타투를 할꺼여서....
8.하체가 상체보다 2.5배 긴데요 그러니깐 상체는 2뼘 양간안되고 다리는 5뼘입니다 그런데 운동하는데 지장은 없나요?
9. 스키니를 입고싶은데요 지금 허벅지가 두손으로 약간 안잡히거덩요.... 엉덩이는 오리궁뎅이처럼 티어나왓구요 ㅋ 종아리는 봐줄만한데 이놈의 엉덩이와 허벅지를 어쩌죠?
10. 운동을 자주할수록 좋은가요? 예를들어서 제가 윗몸이르키기 하는거처럼요.
11. 팔목을 어떻게 두껍게 만들죠?
12. 마지막으로 팁좀주셔요... 운동하는데에 필요한것들 그리고 제 몸상태좀 측정해주세요... ㅠㅜ 제몸을 사랑해보고싶어요... 바다도 가고싶구요... ㅠㅜ

참고로 헬스도못다니구요...; 약도못사먹습니다...지금까지 읽어주셔서 대단히 감사합니다~! ^^;

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