수다닷컴

안녕하세용 ~
저는 3년전 100키로에서 40키로 감량에 성공했엇습니다
그때는 백수때라서 음식조절과 운동을 병행하면서 1년동안 꾸준한 노력으로 살을 뺏었습니다
지금은 직장을 다니다 보니 ~잦은 회식자리 .운동부족(제가 하는일이 거의 앉아서 하는거라~)불규칙한 식사 머 이런
여러가지 핑계로 20키로가 야금 야금 다시 돌아와 버렷네용
몇일전 새해도 밝았고 굳은 다짐으로 다이어트를 다시 한번 결심해 보려구 하는데용 ~
일상생활과 식단 조언즘 부탁드립니다~
7시 = 기상 과 동시에 우유 1잔 (우유가 없을때는 물한잔)
8시= 출근준비하고 회사까지는 걸어 갑니다 (회사까지 조금 빠른 걷기 로 1시간 30분정도 소요)
10시~12시 근무중~거의 앉아서 하는업무임 (중간 중간 아메리카노or녹차티벳 1~2잔 먹구요 )
12시 = 점심식사 = 회사 근교식당을 이용하므로 ~요건 그냥 밥은 반덜어놓구 먹구요 메뉴는 먹고싶은거 그냥 먹습니다
(전에 음식스트레스 때문에 원형탈모를 심ㅎㅏ게 알앗거등요)
1시~5시 =근무 (아메리카노 dr 녹차 티벳 1~2잔 )
5시 =퇴근은 버스를 이용하구요
6시 = 제가 아직 신혼이라서 집안일이 많아요~청소,빨래,신랑 저녁준비 등등
8시 =요즘 폴댄스에 꼿쳐서 집에서 독학중 ㅎㅎㅎ 무리하지 않게 1시간 정도만 하고있어요
9시 =아몬드(10알)or,호두(3알)or라이트업 포스트( 한주먹정도 ) 3중 하나만 있는거 먹습니다
10시 =취침
*주말은 등산이나 주변 2~3시간 걷기 하구요
물도 많이 마시려구 노력중입니다 . 제가 워낙 술을 좋아해서 맥주는 안주없이 한캔정도 (일주일에 한번) .소주는 (야채나 오징어
다시마,닭가슴살 데친종류로만)2주에 한번

좀 내멋대루죠 ;;;제가 평소 습관이나 할수있는 대로 일단 짜봤는데용
조언이나 잘못댄거 지적즘 부탁드려용^^*

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