운동전 식단!
말근
2023.04.01
공복유산소 안좋다구해서 ㅠ.ㅠ 간단히먹구 빌리부트하려구요 근력운동겸 유산소 !
오늘아침운동전식단은
저지방우유 1잔(단백질), 딸기2개(비타민), 생밤2알(탄수화물,단백질,비타민), 곶감1개(탄수화물)
이렇게 나름 생각해서 ? 챙겨먹었는데 괜찮나요 ㅠㅠ
이제 1시간30분후에 운동을할꺼에요 (30분전 녹차마시구)
제가 2달만에 거의 10키로 뺐었는데 하루에 유산소운동하고 거의 굶어서.......
근데 폭풍 요요를 겪고 다이어트를 다시하는거에요 ㅠ.ㅠ
근력운동의 중요성을 알았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 끼니를 잘 챙겨먹어야된다는것과
근데 저렇게 먹으면 212칼로리정도되는데
하루에 1200에 맞춰먹으려는데...
운동후1시간후에 두유한잔이나 삶은계란 흰자3개정도 먹어도되나용?
단백질이 부족할까봐 ㅠ.ㅠ!!!!!!!!!!
근데 꼭 1200에맞춰먹어야되나요? 제가 학교생활을하다보면 점심을 2-3시쯤먹고 친구들이랑 방과후에 놀다가
커피마시면 6시가넘는데 저녁을 잘 챙겨먹지못하게될까바 두유를 먹으려고하는데 꼭 1200에 맞춰야되나요
거기에 안맞추면 요요가오나요?ㅜㅠ 맞추기가 힘들어요 생활하다보면 군것질을 끊은참이라
그전보다 덜먹게되서요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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