근육만드려면 삶은계란 언제먹나요?
솔길
2023.04.01
제가 키181 몸무게60
완전 말라서.. 왕자나 가슴근육 생겨도... 오히려 더 이상해요...
그래서 삶은계란 먹으려는데...
닭가슴살은 비쌀꺼같고.. 요리법도 모르고;;
삶은계란 하루동안 언제먹는게 좋나요?
그리고 몇개가 적당한지?
노른자는 빼라는데... 노른자는 그럼.. 버려요...?ps. 팔굽혀펴기 한달째 하고있는데 팔근육은 안생기고... 가슴근육모양만 만들어지네요;; 어깨쪽 팔근육 두껍게 하는법 없나요?
헬스 다닐시간은 없는데..;;
-
슬S2아
많이드셔야될거에요 아마
근데 너무 게란만 먹고그러면 좀 그러니깐
같이먹는것도..? -
늘솔길
아무때나막드세요 그게최고이방법입니다
마르셨다면 감자고구마도 막드시고하루계란 두판 도전하세요 운동열심히해도 죽도록안먹으면 힘들죠 몸확장공사 할려면요 -
사이
계란도 좋치만 참치캔을 추천해요 (기름다뺀)
계란 하나 단백질 3g 입니다 . 열개를 먹는다고 치면 30g 그중 5개는 노른자 랑 가치먹고 나머진 흰자만요 ㅎㅎ
운동후 4시간 간격으로 드심되고 공복이나 식사사이 암대나 먹어도 무난해요 -
큰솔
그정도 체격이면 계란뿐 아니라 닥치는대로 드세요...계란은 쏠릴때까지;;;드세요;;;
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