고수님들답변부탁합니다
겨울c
2023.04.01
현재 27살이고
178cm
약 68kg
운동한지는 3개월넘었구요
몸은보시는것과같아요
질문1.운동하면서 단백질보충제먹는데요
자꾸 똥빼부분만늘어납니다.
운동강도때문에그런건지.궁금하구요
질문2.복근운동은 얼마나 어느강도로해야
나름 각이잡히고 보일까요
아무리해도보이질않아요
대충크런치 20개씩 3세트
레그레이즈 15개씩 3세트
윗몸일으키기 20개씩 3세트
평균적으로하루 이정도하는데도 안보여요ㅠ
-
새밝
냉정하게 말하면 숟가락 들면서 이두근이 왜안클까 생각하는거랑 큰 차이없는것같습니다
-
유린
음 유산소와 식단도굉장히 중요하구요 일단 제눈에는 몸에 근육량이 보이질않네요 사진으로도측정불가구요..
그리고 복근운동량은 두배는더늘리셔야빡쌔게하는거죠ㅎ -
핫블랙
복근은 식단이중요해요 복근엄청좋아도 살덮으면안보여요
복근운동은 횟수상관없이 지칠때까지하셔요 횟수에연연하지말고 실패지점까지 -
중국드립
복근운동만 한다고해서 복근이 보이지않아요...
-
지희
아...안구에 습기찬 느낌이랄까요..초첨이 다 나갔어요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |