수다닷컴

근육키우시려면 하체를 키워야해요... 예로 클로즈그립 벤치프레스 중량이 오르면 트라이셉스익스텐션이나 케이블다운 오버헤드덤벨익스텐션 등 비교적 삼두를 부분적으로 쓰는 운동들의 중량이 오르죠... 몸 전체의 가장 근원이 되는 근육이 하체인데... 하체안하고 고중량치다가 부상당하시는분 많아요...조심하세요.

상체는 벌크 하체는 다이어트?ㅋㅋㅋ

허리둘레겠죠 ;; ㅋㅋ 당연히 ㅋㅋ

172에 72면 조금 더 찌셔도 좋을것같은데 허벅지 둘레가 32인치는 아니시겠죠? 몸어느부위는 다이어트하고 어느부위만 따로 벌크업 못합니다 그리고 한달은 너무 짧은기간 아닌가요?

5키로정도 빼고싶습니다. 1주일에 일요일 한번쉬면서할껍니다.

글이 모순적이네요 허벅지살을빼는대 운동은 벌크목적이라니...

한달이라 .....

흠.....특정부위 특히 허벅지 살만 빼는건 상당히 힘든겁니다..

게다가 허벅지면 지방도 아니고 근육일텐데요 힘들겠지만 열심히 하세요~

마무리 유산소는 레벨 가장 낮추고 하세여~

허리 32 인치 바지가 허벅지 부분 작다고 투덜되는건 좀...저같으면 하체가 튼실해 졌으면 상체도 같이 튼실하게 만들어버리겟습니다...

그리고 사이클 하면..허벅지 굵어지실지도 몰라요 ;;

그...강도를 낮추거나

다른 유산소를 하심이..