수다닷컴

근육이 아니고 근력이죠?

어깨도 삼두도 하체도 안하시는군요...
근력위주로 하시려면, 차라리 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 파워클린 위주로, 풀업 딥스 비하인드넥프레스를 보조적으로...
이정도만 집중적으로 해보세요...

운동 하루 하고 안하는겁니까?하체 뺴고 다하시네요.
차라리 하체만 저렇게 했으면 더 좋을텐데요. 근력 키우는데는.

가슴 디클라인은 안하셔요? 그리구 턱걸이 5세트는 넘적은것 아닌지...위에 레이 최강님 말씀이 맞아용
가슴하는날 삼두까지 등하는날 이두까지 어깨는 따로하되 절대 승모와 병행하지 말것~!
어깨가 승모에 스트레스 줘서 같이 하믄 그낭 쓰러집니다...허미~ 큰근육군 위주로 가슴먼저 하고 삼두 하심 될듯...저같은경우 어깨와 가슴을 15셋트정도 하건든요 -_-; 그래서 삼두는 따로 안하고 이두는 등운동 후에 하고있습니답~ 득근 하셔용~

일반적으로 가슴운동을 하면 삼두쪽에도 자극이 가고, 등운동을 하면 이두쪽에 자극이 갑니다.
그래서 3분할시에는 보통 가슴과 삼두을 같은 날에, 등과 이두를 같은 날에 하는 걸로 압니다.
제 경우엔 데피니션 위주로 하다보니 가슴, 배, 등은 윤곽이 선명한데, 상대적으로 데피니션이 덜 드러나기에 대충 한 팔, 다리는 상대적으로 윤곽도, 부피도 부족해지더군요.
물론 팔,다리 운동도 꾸준히 했습니다만, 투자한 시간이 상대적으로 부족했다는 뜻입니다.
체성분 분석