체지방 감량중인데 식사량을 좀 더 줄여야 할까요??
여우By
2023.04.01
지금 체지방 감량중인 외배엽 1인입니다.
저의 스펙은 173cm, 64.1kg 입니다.
1달 보름 전 근육량 52.5, 체지방 10.7 체중 65.9 였습니다.
체지방이 좀 많은 것 같아 유산소 운동을 늘리고 식사량을 좀 줄였고
1달 보름 후인 오늘 인바디를 체크해보니
근육량 51.9, 체지방 9.4 체중 64.1이 되었습니다.
근육량은 늘리고 체지방을 줄이는게 힘들다는건 검색을 통해 익히 잘 알고 있습니다.
그간 술도 안먹고 정말 열심히 했는데 근육량이 줄은건 많이 슬프네여..
그나마 체지방이 조금 줄어서 그걸 위안 삼고 있습니다.
근데 궁금증이 생기는데 어차피 근육량 빠질꺼 지금 먹고 있는 식사량을 더 줄여서
체지방을 더 급격하게 빼서 목표 체지방(9% 정도)을 만들고 벌크업을 하는게 더 좋지 않을까 라는 생각이 드네요..
제가 생각하는 방법이 현명한 것일까여?? 아니면 지금처럼 근육량 감소는 최소화 하면서 체지방을 빼야 하나여??
고수님들의 경험많은 충고를 듣고 싶습니다.
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