여자 스쿼트,데드리프트 질문이요 ^^
핑크펄
하루는 다리,어깨 하루는 가슴,등,팔 이렇게 이분할로 운동중인데요
다리운동 할때마다 스쿼트,데드리프트는 꼭 해주거든요.
스쿼트 2kg아령 양손에 각각들고 20~25번씩 6세트 하고
데드리프트도 5kg아령 양손에 각각 들고 20번씩 5세트 하거든요.
그런데..여기서 질문 ^^
스쿼트, 데드리프트 할 때 드는 아령무게를 ( 맨손 - 1.5kg- 2kg ) 이렇게 약 6~7개월동안 서서히 늘린거거든요..
그런데 이제는 스쿼트 할때 2kg이 힘들지가 않아요 많이 힘들어야 제대로 운동하는 거라고 알고 있는데, 간신히 하는정도는 아니고 그냥 약간 힘들게 무난하게 하는정도. 흠...... 그래서 아령무게를 좀 올려서 해야하나 라는 생각이 드는데,
그러자니 다리에 근육이 좀 발달되면 어쩌나요 그러다가~ (보기에 불끈 근육이 나올정도로)
그냥 이 상태로 계속 해줘도 근육량은 늘어나나요? ㅡ.ㅡ
데드리프트,스쿼트오랫동안 항상같은 무게로 같은 횟수로 운동 해도 근육량이 늘어나나요? 궁금해요~~~
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큰길
전 10-15kg로 하는데 근육이 나온다는거 보다 탄력있어 보인다고 해야되나.. 그런걱정 안하셔도 될듯!
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희선
저 무게로 계속한다면 근육량 증가는 얻기 힘들듯 싶습니다.
그리고 어느정도의 중량까지는 체지방감량+근육량 증가로 사이즈에선 그렇게 변화가 없습니다.
하지만 몸은 더 탄력있어지겠죠. -
자랑
저는 근력운동 30~40분 했더니 근육이 0.3kg 늘었어요 여잔데 2주만에 !!!!!!
지방은 1.6키로 빠졌지만 근육이 늘어서 몸무게가 - _ -;;;;;
전 남성호르몬이 많은듯 ^ㅁ^
개인차가 있는데 인바디 측정 2주에 한번씩 해줘보세요~
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