유산소 시간 질문요...
피라
헬스한지 이제 4달하고 2주정도 된것같네요. 처음보다 몸이 좋아진것처럼 보이지만 아직은 형편없는... ^^
보통 헬스를 일주일에 5번정도는 꼭 가거든요. 그런데 아직 이른감이 있는지몰라도 몸의 변화가 전혀 안느껴지는것 같네요.
특히 복근의 경우는 조명잘들어오는곳에서 거울로 보면 근육이 잡힌걸 볼수가 있는데 그냥 보면 밋밋하거든요.
그래서 운동할때마다 복근 50-80개 정도 하고 (속도는 천천히 자극이 오게.) 곧 바로 런닝머신 10분정도 빠른걸음으로 걷고 끝내거든요. 혹시 유산소운동 시간 10분하는게 턱없이 짧은시간인가요? 참고로 173/61kg 체지방률이 15%정도 됩니다... ^^
-
파도
짧은지식이지만.......... 웨이트후에 유산소 30분이상해줘야 효과있다고 하네용^^: 더 세밀한 답변은 아랫분이~
-
수련
유산소는 20분이 지나면서부터 지방이 분해되기 시작하지 않나요? 제가 잘못 알고 있는 건가?
-
연와인
음... 그렇군요. 등록마감기간이 이번달말까지지만 그때까지라도 마음 다시 잡아먹고 해봐야겠네요... 감사합니다.. ^^
-
대나무
전 웨이트후 싸이클30분정도 타는데...싸이클만 400kal 넘게 하는데...ㅋ
-
무지개
무산소 운동 후에는 유산소 30분정도는 해줘야합니다. 뛰는건 근육이 빠지는 지름길....-_-
그레이드를 높여서 걸으시면 좋을듯 *^^* -
파도
복근은 50~80개면 너무 적지않나요??? 크런치같은것도 한세트에 천천히 25개정도 5세트정도는 보통 해야될껍니다... 그리고 운동전에 10분정도 하구 후에 30분정도 타시면 될뜻 뛰시기 힘드시다면 빠르게 걷다가 한 10분정도 뛰셔도 엄청난 효과 나올껍니다 득근하세요 ㅋ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |