하체운동이 얼마나 중요한가요?
염소자리
헬스 2달째인데요 하체는 거의 한적이없거든요 평소에 자전거타고 등하교 학원가기 이런거 빼고는....
하체를 반드시 해야하나요? 제가 전형적인 하체비만이라 위에는 빠져서 괜찮은데 아래는 살빼기전 그대로네요
어디서보니까 하체운동을해야지 전체적으로 근력이 중요하다던데...
어떤운동을 하는게 좋을까요? 제가아는건 스쿼트 밖엔 없는데..;
아 그리고 운동부위에 알이 안배기는데 좋은현상인가요 나쁜현상인가요?? 알이배겨야지 제대로 운동한거라고 말하시던데...
또 전완근도 다른 큰근육처럼 체계적으로 해야 늘어나나요? 상체중 가장 빈약한데가 전완근이라.... 반팔티입으면 보이는곳이 전
완근밖에없는데 이렇게 얇으니...
-
두온
천재님 위에 한말이 어떻게 보면 웃긴데여 보디빌더겸 트레이너한테 지식인에서 들은거네여!ㅋㅋ
-
옆집꼬마야
수경수다님 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁ
-
미쿡
하체는 뿌리 이말이면 끝아닌가요?^^
-
곰돌곰돌
제목에 대한답변만해드릴께요 .요즘말로 절라 중요한겁니다 허나 이점을 제대로 아신다면 반은성공한겁니다
-
밝음이
앗 잘못 적었네요.. 실수입니다-_-;;; 스쿼트 적을려다가 딴생각을..ㅠ 하체의 대표적인 운동은 데드리프트가 아니라 스쿼트 맞습니다~! 죄송^^;;ㅎㅎ
-
볼매
하체가 약하면 체력이 더럽게 약하죠.
체력이 약하면 운동 더럽게 못하는거구요.
상체만 크면 그럴듯하기만 할뿐 약해빠졌씁니다. -
송아리
위엣분 조금 설명 잘몬하신게있는데 하체는 데드리프트가 아니라 스쿼드죠. 물론 데드리프트로도 하체운동돼지만 일반적으로 사람들이 하체운동많이하는거는 스쿼드고 스쿼드가 주하체운동으로 데드리프트보다 유용한 운동법입니다
-
샹1큼해
인간의 몸에서 최고의 힘을 발휘하는 부위가 복근과 허벅지 입니다 그 중심에 남자의 성기가 자리를 잡고 있죠
-
한말글
가장 중요함ㅋ 상체 허리 하체 모두를 강화시켜주는 스쿼트를 마니마니 하시길 권유합니다~
-
하연
하체가 젤 중요해요. 스쿼트가하체 운동중 최고구요..하지만 무리하게 첨부터 무게를 치지 말고 가벼운 무게로 자세부터 완벽하게 잡으세요 빈봉으로 시작하는것도 좋아요 .. 하체 비만이라도 유산소 많이 해주면 쉽게 굵어지진 않아요..
전완은 등운동 2두 운동 열심히 하면 자연스럽게 따라와요..
일단 시작한지 얼마 안됐으니까.. 가슴 등 하체 ... 대표적인 운동 자세와 해당부위 자극을 느낄 수 있는 것부터 익히기 위해 노력하세요..
가슴은 벤치 프레스
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |