가슴운동 질문있습니다.ㅎ
처녀자리
2023.04.01
요즘 머신으로 안하고, 벤츠나 덤벨로하고있는데요~~^^
벤츠프레스 10 10 꼽아서 4세트하고 디클라인, 인클라인 케이블 순으로 하고있어요~~
덤벨로 하다가도 돌아가면서하는데요ㅎ
질문있습니다~누워서 벤츠프레스로 4셋하고, 그날 똑같은 운동 구지 덤벨로 또 해줄필요 없겠죵??
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토리
중량올려요 굳이할필요가있나요??가아니라 굳이하고싶어도 못하는상황이 올테니...
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이슬비
자~ 먼저 머신같은 협력근을 최대한 끌지
않고 고립운동을 할것인가
덤프 같은 가동범위가 넓고 좌우대칭 밸런스를
맞춰야 하는 프리 운동인가를 이해하셔야
합니다.
결론만 말하지면
만약 저라면, 플랫벤치끝나면 덤프까지 해주고
힘이 남는다면 펙덱플라이나 덤벨플라이까지
하겠습니다
아주 그당시 묵사발을 만들고 담날은 쉬고
나중에 또 대흉근을 할거임네다 우키키키
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