헬스 1달하고도 2주.. 몸내부의변화
나샘
2023.04.01
안녕하세요 ㅋㅋ 헬스한지 1달하고도 2주넘어가고 있네요.. 일주일에 6일나가구요 식단은 걍 일반식 먹구요
보건소에서 ZEUS 9.9로 측정한거 운동하기전이랑 비교해봤어요 보건소에서 일하기떄문에;
키는 176 몸무게 66.7 이구요 몸무게는 66.7그대로에요 하기전이랑
체지방량 10.6kg - 9.2kg
체지방률 15.9% - 1.38%
근육량 52.2kg - 53.6kg
내장지방량 1.3kg - 1.0kg
피하지방량 9.3kg-8.2kg
체형은 적정 - 저지방근육형
보건소에서 운동하기전에 상체쪽 근육이 부족하다고 가슴이랑 팔이 하체는보통인데 그래서
상체쪽만 운동했거든요. 5가지정도 15회8세트 세트당 40초씩 휴식
제가 알고싶은건 이정도변화가 변화폭이 괜찮은건지.. 운동이 잘되고있는건지 알고 싶어요.
겉으로는 눈으로 보기에도 좀변한거 같아요 운동끝나고나면 특히 펌핑됬을때 뿌듯^-^ 하고 그런데
요즘 왜 이렇게 헬스장에 가기싫은지 모르겠습니다.. 하;; 몸은 만들고 싶은데 이놈의 빨리 질리는 성격탓에
저에게 힘을 주세요 ~!
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VE
세트사이에 더 쉬어야할것같으면 더 쉬셔도되요 무리하지않으셔도 충분히 운동될겁니다 1달2주만에 그정도면 잘 운동하고계시는겁니다
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다올
쉬고싶을땐 쉬어야 정신건강에 좋습니다. 푹~ 쉬세요.
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어서와
화이팅요~~
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