저녁 10시에 헬스끝나는데 그때도 닭가슴살 섭취해야하나요
흰우유
2023.04.01
현재 체지방률은 15퍼센트고
10퍼센트정도까지 체지방률을 줄이고 싶은데
보통 헬스끝나면 저녁 10시정도더라고요
운동은
10분 싸이클
1시간30분 웨이트
20~30분 인터벌 런닝
으로 하고 있는데
저녁 10시에 끝나고
닭가슴살과 바나나 섭취 괜찮은걸까요?
살이더찌는듯한기분도들어서 찜찜하네요
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제나
운동 직후 1시간내에는 인슐린 분비가 잘돼서 혈중 당분이 지방으로 축적 되지않습니다 흡수가 최적이되는 \기회의 창\검색해보시고 단백질은 근육통 심할때는 자기전에 선수들은 심지어 자다가 일어나서 먹기도 합니다 단백질이 소화흡수되어 혈중 아미노산으로 돌아다니는 기간이 3~4시간으로 그 시간이 지나면 새로운 단백질 공급이 되어야 하니까욧
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쌍둥이자리
네 친절한 답변감사합니다
그런데 시간대가 저녁늦은시간인데 먹어도괜찮은걸까요
늦은저녁엔 되도록안먹는게 좋은걸로알고있는데.. -
이름없음
운동후 영양의 섭취는 운동시 소진된 에너지원을 보충해 주는 차원에서 꼭 챙겨 드셔 주셔야 근육이 무럭 무럭 자라는데 도움이 됩니다.어떤걸 먹느냐에 따라 살이되느냐 근육이 되느냐 달라질수 있습니다.
만약 운동후 영양소를 섭취해 주지 않으신다면 운동시 소진된 에너지가 보충되면 보충된 에너지로 근육에 영양소가 공급되어 근육의 성장에 도움이 되겠지만 섭취되지 않으면 몸에 영양소가 고갈되어 근육에 손실이 이루어질수 있기 때문에 운동후 영양섭취는 매우 중요하답니다
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