재 계획이 올바른지좀...
소라
2023.04.01
중 3 男 입니다 요새 몸에 신경을 많이써서 그런지 질문이 점점많아지네요
재 계획이 올바른지 좀봐주시기바랍니다....ㅠ
월 [가슴] / 화 [ 등] / 수[하체] / 목[휴식] / 금[이두/삼두] / 토 [하체] / 일[ 등산 또는 수영 또는 뛰기]
여기서 몇가지 질문이잇는데요 ... 재가말하는 수요일 토요일의 하체는 유산소(40~50분 [ 7~8분 조깅 - 2~3분 전력질주 - 조깅 ]를(을) 한후 복부 및 하체를 말하는건데요 그래서 그런지 시간이없어 하체를 집중적으로 하긴 그래요... 그렇다고 유산소를 안할순없구요 물론 월~일 까지 매일 유산소를 합니다 허나 수 / 토 를 제외한 유산소들은 15~20 분 몸풀기구요 ...또한 금요일의 이두 / 삼두는 3주에 한번씩은 무겁고 짧게 해서 크기를 늘릴예정입니다...... 계획에 문제가 있는지좀 ...ㅠ
-
세리
일요일에는 휴식을 취하는게 좋겠네요~ㅎ
성장기니까 영양에 신경을 더 써서 질좋은 탄수화물과 단백질을 드세요[패스트푸드 나빠요ㅜㅜ] -
맨삶이
좀 수정하겠습니다 .... 아직성장기라 개획을 다시말할게요 월[가슴]/ 화 [하체] / 수[등/광배] / 목[휴식]/ 금[이두/삼두] / 토 [하체] / 일 [등산 또는 수영 또는 뛰기]
-
다은
아그리구 운동전에는 사과 / 운동후에는 바나나 + 보충제를 먹으라는데... 그러면 보충제는 우유에 타서? 아니면 물에 타서 먹을까염... 성장기니 우유가 낳을란가요? ㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |