생애 첫 다이어트입니다ㅜㅜㅜ
핫다홍
패스트 푸드를 너무 좋아하다보니 살이 푹푹쪘네요ㅜㅜㅜ
지금 170/64입니다.ㅠㅠㅠ 여자치고 덩치가 참..좋아요..
이번에 헬스 등록했는데.. 식단조절도 중요 한것 같아서요..
아침 두부 하나먹고, 헬스장가서 런닝 1시간 뛰고 전후 10분씩 스트레칭 하고 출근합니다.
점심은 두유에 선식타서 한병 마시구요. 400미리 정도 되네요...
문제는.. 저녁인데.. 일끝나고 러닝 한시간 뛰고 집에갑니다...
제가 궁금한점을.. 저녁엔 뭘먹나요?
그리고.. 복부에 집중적으로 살이쪘는데,, 무슨운동을 하는게 효과적인가요??
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도리도리
근력운동은 뭔가요?
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보예
100%요요 식단이네요.
패스트푸드 끊으시고 일반식 3끼만 드시고 운동 근력운동 먼저 40분 정도, 유산소 30분정도 꾸준히 하시면 100%빠집니다.
여자분들 다이어트 하신다고 무조건 안드시고 운동하시는거 보면 안타깝습니다.
중요한건 단백질위주 식단, 근력운동입니다.
단식과 유산소는 단기간 효과보실순 있지만 반드시 폭식과 스트레스로 돌아옵니다. -
맛깔손
보통 아침에 하면 그 피로가 일할때까지 가기때문에 집중도 안되고 더 힘들고 그래서 하지말라고들 하시는데 사람마다 달라서 어떤사람은 아침에하면 상쾌하고 졸린게 사라져서 아침에 한다고 하더라고요 그냥 사람마다 다른듯해요ㅋㅋ
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훌림목
운동을 아침에하는게좋을까요 저녁에하는게좋을까요
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별빛
170에 64면 많이 뚱뚱하진 않는것같은데.. 키가 크시잖아요~~ 글고 그렇게 생활하면 작심삼일 뿐 아니라 어떻게 몇주,몇달간 잘 햇다해도 요요 금방옵니다 ㅠㅠ 글고 굶고 런닝만 뛰시면 근육도 같이빠져 살이 축축 처지기 때문에 날씬해져도 이쁘지 않은 몸매가 된답니다 ㅠㅠ
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월식
살빼도 늙어염 그래먹고 하면 경험담임 레알 ㅋㅋ
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두빛나래
밥마저도 살찔까싶어못먹어요ㅠㅠ
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난슬
아침에는 밥드세욘 길가다 쓰러짐 ㅋㅋ
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핫와인
근력을올리려면 무슨운동을 해야하나용
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과꽃
어떻게먹어야좋을까요
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